#系统建设

对于超能量和佳佳的案例，我有一个巨大的启发：

1. 一定选择一个整体对象：让我觉得我自己被服务得很好。是一个目的被服务好，不仅仅是一个手段
2. 建立一个系统，这个系统让自己做到爽用
3. 每个爽用点，都是自己开发的，自己肯定有感情，在特殊场合下就会情不自禁表达！

两个案例：

1. https://yryc.wang/log/e/8db3ff2a-4e00-485e-ba03-b216452fef24/
2. https://yryc.wang/log/e/0682cadd-962e-4a6c-a983-a189c07614de/

另外，把自己的人生整顿地更有秩序，是建立佳佳网站的必要前提。 而，按照自己心意活，是前提的前提！

很好，让我很有能量。

今天我觉得有四种不同的意识组合在一起，可能能释放出更有效的结果

第一个意识呢，就是成果意识。成果和结果不一样，成果意识是围绕意图的，结果意识是围绕任务的

能够出成果，是充分理解了意图，进而定义形成的现实客观结果。但是能够出结果，只是这个任务完成了

如果想获得成果的意识，是需要有一些思想和理念支撑的。因为我们很容易定义出自己想要的东西，但是你想定义出成果，那有很多很多的约束限制条件，尤其是这件事情自己曾还没有完完全全做成功的话，更是如此。我们往往能说说自己渴望的，就很了不得了。因此在这个部分，要有一些思维模型对自己进行支撑。比如说用户模型，考虑好对用户带来的价值。比如说实践论的阶段模型，现在处于什么阶段，可以有效的去识别出来。有这些模型打底，反反复复推演，不断的去思考，这究竟是手段还是目的。并且澄清多层手段之间的逻辑关系，这个事情的成果才有可能初步确定

对了，还要考虑自己当前的能力、资源条件，你是否具备能力产出这样的成果

成果定义好了之后呢？接下来的意识就是生产力的意识

只有有生产力的意识，才会寻求不断的改进。因为生产力是衡量有效的核心方式

那么生产力要怎么提升呢？这里就要用到实践论的思想。我们要预先设定。整个业务系统的过程。因为实践论中要求设定效果、设定结果。设定实现这个结果的相关的方式。这些部分预先设定起来之后呢？不要先抓着一个环节干，而是围绕今天的成果干。有些环节可以粗糙一点。可以先把 MVP 跑出来，然后在过程中不断地改进

第三个意识是 Agent 的意识。未来时代最核心的方式就是我是主人，我采用自然语言跟我的 Agent 进行沟通和交流

所以我从做项目之初，就要把这件事情同步给我的 Agent，让我的 Agent 知道我要建立的一个业务系统，让他知道我们在现实中持续不断的改进

第四个意识是生产力的意识，也是模式萃取的意识。如果我们的层次还可以再抽象出来一层，那么这可能会是什么样子的呢？如果我们可以提炼出这个事情的 pattern，形成一个业务生产系统的创造系统，那又会是什么样子的呢？

早晨五点起来就在思考关于自我认知的文件夹建设的综合逻辑。 将近一个半小时的时间，把这个问题给想清楚了。

https://selfmastery.feishu.cn/wiki/BwtVwSNsrihz8dkUFxTc1ZZNnFb

我觉得一个完整的系统就给澄清出来了～

我觉得非常好，内心一下子舒畅了非常多！我非常满意！

我想了想，我大约用什么样子的框架去澄清这一次的推进意图呢？

首先，我会在我的行动上增加一个最小成功行为。然后这旁边再画一个我的图像，我的上面画一个理念。所以就有我采用某个理念做某个特定的行为

我就意识到啊，总体来说，我的意图列到那里去之后呢，我还会列一个我的业务系统。一般来说，我都是把意图和业务系统给说清楚，然后再开始做我的事情

那我的意图呢？现在基本上已经明确了。就是我希望有一个机制，能够帮助我实现两件事情。一个事情就是我的自我认知，哎，促进我的自主。第二个事情就是形成，把这个自我认知促成自主，这样的一件事情，去由 Agent 进行辅助，Agent 进行加强。这个意图就变得非常非常的明确。我希望今天有的各种各样的场景和未来有的不同的场景，我都可以囊括在我的这个功能之中，去支持到它

所以在我的图片上可能分成两层。上层是我、业务系统和意图。第二层是我行动，这里有一个行动列表。然后呢去固定下我的行动，然后不断生成出一个一个一个的场景。这就是两层图像的样子

那现在呢，就有，我要加强我自己是为了什么？这个问题。这个问题呢，肯定是有我自己非常明确有答案的部分。也有我看到别人做的部分，我觉得我能做得了。还有就是我觉得我自己做不到。主要有这些部分，那这些部分可能都是我的意图的各种各样的场景以及好处

除此之外，可能还需要为我下边的执行搭建一个执行系统。因为目前我们还是需要迭代的，还是需要找到主要场景的。所以我怎么样子能够边执行、边迭代、边萃取我之前早已经有了的稳定的场景，以及更新或者发展我今天尚不掌握的场景。可能是这些重要的问题。这些问题在后续的日子里，可能是要长期去做的事

那再有一个话题，就是去看一看最近我做到的一个事情，对我生命的改变

可能还有一点，就是我要跟 Agent 一起建立起这些深深触动我内心的事情的协议机制才行

也就是，哪一个环节是需要优化的？哪一个环节是需要彻底更新的？哪一个场景是我很擅长的？哪一个是我完全搞不定的？哪一个是我以为我搞得定，但实际上我没搞定的？

这个逻辑就会变得清楚很多，后续就可以围绕这个部分来跟大家碰撞，并且进行建设了

我和太阳姐沟通了选股系统的建构逻辑。大约的事情是：

就是说：

1. 现实里虽然有不满意的情况，但是，这个情况你hold住，也不会太影响你
2. 但是现实的事情给你启发，要做一个决策辅助系统，帮助你做好日常决策（选股+操作）

我带着你（就是步骤上我带着你） 然后问你关键问题 然后你回答，进而Agent帮你干出来

这个过程，我带你走过程 专业的部分你来给答案

然后我们做出来，你就又会做系统过程/也会生产属于自己的系统了。

经典书籍核心内容理解网站的设计逻辑，再澄清： 以工作流为核心，而工作流以呈现的结构为要求来呈现。

基本工作方式如下：

1. 我按照一定的方式进行阅读。首次阅读时，先定义整篇文章在讲什么，再定义不同段落在讲什么。
2. 之后的每一次阅读，都来谈这一段落中具体内容的重点：整一段在讲什么？前后关系在讲什么？在解决什么问题？这些部分清楚之后，由 Agent 负责读取我的相关信息，并读回来。
3. Agent 读回来之后，要放在我网站文件夹里的相应文件中。Agent 要给我出一个方案：每个文件夹里的文件，改哪个地方能更新网站，都要说清楚。这样可以确保 Agent 也能改网站，以及我也能改这个网站。
4. 我每次阅读完成之后，都要快速整理一下，什么对我自己是有帮助的。并且我在过程中就要做记录，不要等到回来再做记录。因为过程中做了记录，回来就可以跟 Agent 进行对比，以免 Agent 把我的重要东西给我弄没了。
5. 每一次更新后，回来就把它写好，发到文件夹里，网站上就能呈现。
6. 这个过程持续做，这个网站才能形成出来。

我们要先把这个动作都跑出来。网站的形式和效果并不是最核心的，也不用着急立刻上线，先把这个运行过程跑明白。

接下来我想做的事情是整理社群大事记这个文档，或者说不仅仅是这一个文档，而是整个社群的知识库，我希望把它整理一下。

我觉得整理的目的就是：如果我是一个社群成员，给我看这样的东西，我会非常非常不开心。 我觉得这不是最基本的事情吗？对吧？你最基本的事情都没做好。既然有想法，你是不是做好了给我看？你做得稀里马哈的，还让我去找，你尊重我吗？对吧？ 所以我觉得，我真的尊重我的用户吗？我感觉我没有做到。

如果我的用户是马斯克，是黄仁勋，是乔布斯，是扎克伯格呢？我是这样对待他们吗？我有没有真正重视到他们的时间和需要呢？

我觉得我没有做到。所以我要先把这个事情整理好，不见得一定立刻好用，但要能用，能回答用户的那个问题。 这里有什么？我要怎么看？

我早晨来了就一直在思考关于整个社群建设背后所需要思考的逻辑和问题。

这些逻辑用一个个问题架构起来了。

用了两个多小时，终于基本思考清楚了

和团队沟通一下

我到公司之后，在我的 MindNode 上建立了一个用于留存思维模型的脑图。我想把它好好整理一下，把一些自己常用的思维模型都整理下来。这样也不用展示给别人看，更新难度也很小。

早上有一个小感悟，大约整理一下。

一个人焦虑与否，是不是因为钱不够多？ 好像不是。昨天还有一个月入 300 多万的人，焦虑地找我聊了他的事情。

所以我就在思考这个问题，但慢慢想了想，我觉得好像不是因为钱多少。 钱是一种特定感觉的外在呈现。 这个感觉就是安全感。

每个人都有自己的安全感来源。如果自己的安全感来源不稳定，那么这个人很难不焦虑。

那一个人的安全感的来源在哪里呢？

我在想，如果你可以一条腿站立，那可能就会有点担心。如果你要是多腿走路，那可能就不太一样。

单腿站立，基本上就是依靠自己过往的能力，或者一个组织、一种资源来站立。即便过得好，心中也有数，知道哪一天突然没了，就很成问题。

所谓的多腿走路，就是把自己已有的潜能充分开发出来，让自己可以在 N 多个市场获得收益，从单一工资变成工资、投资、个人品牌、产品收入等多元结构。

以前这件事情很难实现，但有了 Agent 之后，这个事情变得越来越简单。

这个时代，可能应该这样： 第一步，弄清楚焦虑的真正来源，是安全感不足。解决这个问题，就要把潜能释放出来，用Agent将其加工成各种优势，在多种市场获得收益。

第二步，别上来就做ip、把自己产品化。先做基础设施。 设备搞定；账号搞定（美区苹果/x）；网络搞定；通讯搞定（香港/美国手机号）；银行卡搞定；券商搞定；AI工具搞定；大模型搞定。——这是入场资格。

第三步，能力建设，设定3-6个月的时间。 这个阶段的目标就是本来：整个团队的事情，由你设定的agent团队搞定。 学习Agent的深度应用，创造出自己的功能；开始组建Agent团队；搭建好知识库；信息源升级。 这个阶段的关键是：用工具放大你的能力。把效率提升10-100倍。

第四部，就是把能力变成资产，把劳动变成现金流。 很多人都迈不过去这个坎儿。 一直用时间换金钱，从不考虑：为啥非要【我】来干，【我】要的是什么？ （虽然我不太认同，但是听听孙哥的内容，有助于帮助自己突破自幼接受的劳动者的教育所形成的影响。我们的教育有价值，但是这个价值有边界，它束缚了【我】）

你要是知道，grok bot可以投入60美金，然后让它自建一个团队去在美股市场操作，并且可能收到200倍的收益，并且有人已经把教程写好了。 你可能就会想去尝试一下，但是手里的工作太多怎么办？ 那就是上一个阶段可能没有过得去。

因此，把上面阶段夯实，然后开始让产品、让钱、让系统给自己干活。 指数基金定投（学习一个月就能掌握）；做一个自己的产品；把自己最独特的东西写出来，成为一个个人ip；攒第一桶金；找到更厉害的人，加入其中……

慢慢扭转生活。

网上有个总结的"八荣八耻"，大约说了同样的事情：

1. 以指数纪律为荣，以奢侈品撑场面为耻；
2. 以跨境通行能力为荣，以一代人积蓄换学区信号为耻；
3. 以个人供给可定价为荣，以职位代替能力为耻；
4. 以多元货币收入为荣，以单一工资裸奔为耻；
5. 以掌握源头信息为荣，以二手观点代替求证为耻；
6. 以深度输入代替空转刷屏为荣，以拒绝新工具重复低效为耻；
7. 以工具放大产出为荣，以负债满足虚荣为耻；
8. 以现金流、睡眠和可支配时间为荣，以透支身体换钱为耻。

我给自己写下的最重要的警示是： 注意，新动力来了，我是无意识地拒绝和推远 还是乐呵呵地说：要不，我试试看？

我到公司了，随机流淌就到这里了～

我在尝试着逆向录音豆，雷大问我如何用飞书当 api 通道进行传递的。我哈哈哈哈大笑，我演示给他看看。

我早晨试了一下乔木给的这个 Obsidian 读书的这个插件，我觉得真的是好，给我非常非常多的触动和启发。最大的触动是把一个他其实做这件事情已经做了很久了，就我知道大约也就是两三年过去了，他攒了很多具体的小的模块的技术，然后把这些模块的技术合在一起，构成了一个关于读书这个话题的相应解决方案。我觉得这个解决方案给的特别好

所以我最大的启发就是，要给出一个完备的解决方案，而不是只是其中的一个模块，一个模块可能还不够。并且呢，这个方案拿出来就能用，这个是很关键的

对比我现在呢，更多的是在做具体小的细节的动作，整体上形成出来还没有。第二个呢，就是关于我给的可能都是一些思考啊、逻辑啊，但是工具层面却没有

我超级想写一下：大费周章的我，就解决了一个非常小的问题！ 我是怎么做到的？ 就是：我上秤，让秤的数据自动到我的多维表格，并且可以被 agent 读取和处理

我觉得超级有成就感！！！

超开心！

我逆向了体脂称，还让它自动读数，哈哈哈太开心啦

五类角色先统一为：健康执行者、认知学习者、私人产品官、系统创造者、业务操盘手。中控台需要展示各自的活动，也呈现它们之间的联系。

你补充的决策留存非常关键，完整闭环现在是：

记录提供依据 → 展示帮助理解 → 形成判断与决策 → 决策回到资料层 → 次日承接行动 → 结果再次进入记录。

这样，今天的判断才能持续影响明天；本人做什么、后台承接什么，也有可追溯的依据。具体自动执行规则留待方案中明确。

在持续建设“超长待机系统”的过程中，将不同角色的行动、认识、问题、建设进展和创造积累放在同一个视野中，理解一天、一段时间和一个阶段发生了什么，获得跨角色、跨环节、跨时间的整体认识，据此作出更有效的决策。

你要建设的是一套支持“超长待机系统”持续演进的综合中控台。记录提供依据，展示帮助理解，最终服务于你的判断和决策。

我在开发的过程中，总让 AI 给我整理我的意图。这个方式特别好用，做一段时间，AI 就给我整理一下我的意图，我就觉得意图特别的清楚。非常的满意

吃完饭之后，我大约去研究了一下体脂秤的整理的问题。目前我的体脂秤已经把它的整个算法给反编译出来了

只需要 10 个相关数据，就可以近似拟定出将近二三十个不同的指标

目前还有一点问题，就是我希望我上了称，电脑就能自动读取出我的电子秤的信号，并且根据这个信号识别出不同的数据

估计这个还得开发一个伺服程序

我在 Doubling 学校门口等她的时候，把健身记录和展示系统的 mvp 给跑通了！ 我让 codex 调教了犯错处理方式，把有效方案萃取出来，然后开始增加新的通道

我现在发现，GPT-6 的模型特别慢，GPT-6.1 就特别快，6.1 的效果还不错。我估计 OpenAI 家就不让我们用 6 的模型，所以把它调慢了。

此外，我今天做的这件事也让我意识到一个目的：我之所以要做这件事，本身还是要展示真实的我，用各种各样的数据做一个真实的展示。 所以我需要有数据、有展示这些部分。现在我们刚刚跑通数据的部分，等数据跑通得足够多，我就可以充分展示各个维度：我大约是怎么做事情的。

我觉得还是很好的！

我把超长待机系统建设的每日必做事项，以及提醒、登记、检核事项 全部理清楚了，然后开启了巧妇技术 Codex 开始跑了

目前在跑的是：多维表格的技术底座、数据通道、数据采集。

我还用 REA 的方式，把我的体脂秤给逆向了，可以不用通过它的软件直接读取数据，这样就方便太多了！

刚才这一会儿，我想去登记一下我的健身和健康每日记录。其实我觉得非常烦，被推动着干，我也干不动，甚至都觉得烦躁得要死。既然这么烦，就说明现在的方式一定是不对的了。

根据实践论的指导，在社会实践中遇到卡顿，必须停下来重新思考 why、how、what。于是我就重新停下来，理顺这件事情。 https://selfmastery.feishu.cn/wiki/PgGDw8LXoiLGojkf8XtczGcBnTd

理顺之后就明白：我的目的到底是什么？为了实现这个目的，并且让 Agent 建立一个功能来做，最好是重构一下我们当前的记录系统。

我就有一个触动：看上去这件事可能会费一点时间。因为拿张纸和本记一记，其实一会儿就记完了，10 分钟就记完了。 为什么我们还要花两个小时去重新思考、重新澄清、重构呢？为什么不是赶紧把它记完，再去干别的事呢？

答案是账不是这么算的。 我每天看上去只花 10 分钟的时间成本，但投入的情绪成本高到不像样子，并且这个成本很难被边际递减。 一旦这个需求是真需求，我们就必须为这个需求建立起一个最有效的系统。建立系统得花点时间，但是一旦系统成了呢？后续不仅仅我的时间会被大幅度压缩，更重要的是，我每一次都会觉得自己好聪明、好厉害、好爽。

什么事需要建系统呢？就是可能要长期做。核心的事情、根本的事情、基础的事情，这种事情尽可能建立一个系统，保持它的稳定运行。并且每一次运行，我都会觉得很开心。

刚刚我在调整知识库结构的时候，完成了整个有感而发知识库的转移。并且我把这个知识库重新命名为一切经由我发生

本条目为测试，看看是否有效

晚上转移了两个文件夹，已经开始做米仓的重新构建了两个文件夹的转移已经完成了

回家吃完饭之后，我收拾好家，就开始到书房去处理两件事：

1. 把Codex迁移项目导致线程丢失的问题给解决了
2. 把米仓的文件夹逻辑给重新建立了！

我真的是超级牛啊！

早晨到了公司之后，我就开始整理关于睡眠的系统逻辑。 我已经用 Agent 重新读通了 AutoSleep 的数据取回，但我取回这个数据究竟要干什么呢？

所以我就开启了整个意图表达的过程。

不仅如此，我还把意图表达的这件事情萃取成了一个很小的方法论，我以后就可以使用这个方法论。

这个方法论最重要的部分，就是我如何和 Agent 互动来澄清意图。

不仅仅是我来让自己清晰，还包括 Agent 来辅助清晰。

初步的方法我已经萃取出来了：https://selfmastery.feishu.cn/wiki/ZpXJwaSckiEV5DkB542ctkQFnld

当我开始让 Agent 跟我不断交流时，就可以把相关内容留存到我的 Obsidian 里。 同时，现在的 ChatGPT 也可以用交互式看板的方式，帮助我把我的所有意图呈现在我面前。

这还非常有利于敏捷协作。在推进过程中，我也可以把推进情况跟我的 ChatGPT 讲，它就可以更新我的意图。然后它会变成我的一个中控台，我们一起确定接下来要开发什么，再给 Codex 进行开发，整个逻辑都连通在了一起。

这个事情看上去有点复杂，但实际上，对于那种要做一辈子的事来说，这点成本很快就被边际掉了。

所以我在睡眠、读书这种事情上，还有运动这种事情上，都在使用同样的方式运行，我觉得特别有效。

刚才突然有一个想法，就是我可以把我所有的功能都放在一个表格里列出来，然后先呈现出来呗，对吧？然后慢慢再往上更新，不一定非要等着做天天用的东西的网站形成了之后再往上放，可以放一段时间再往上放

就觉得这个想法还是挺好的。这样的话，这个事情就可以往前推进了，不至于卡在这里

我觉得一个复杂项目的操盘系统啊，应该怎么建设呢？

我还是把整个经验萃取一下，后续就可以不用再思考，直接按照这个步骤去实践就可以了！

第一步，先建立一个飞书文档 这是个总操盘系统 在这上面要绘制出发起人、意图以及每日最小成功行动 先有这 3 个点

第二步，在这个飞书文档下方，建立一元笔记文档 可以把它起名为大事记，也可以叫做 change log，都可以 文档打开，建立一个灰色的高亮块，标记上接下来记录的内容的不同的类别 然后使用一级标题，标记上绿色、加粗，写上六位数的日期和星期打冒号，写下第一条，项目正式落地启动

第三步，建立同级的飞书文档，命名为 “意图” 然后把意图写入其中

这个步骤看上去简单，但对于复杂的项目来说，可能写这个文档就需要写上五六天的时间 当然也可以参考一下我当年在发改委做 “十二五” 规划的时候，我们为了做出一个五年规划，澄清意图，并且把它写清楚，就用了一年半的时间

目前我有几种方式都比较好用

第一个方式就是去看一看，他在复利人生结构中处于什么位置 第二个方式是使用 Grillme 这个需求澄清的方式来进行持续的澄清 第三就是找一个好的教练，帮助我直接讲清楚我的内在的需求、要求和意图 第四，就是和 ChatGPT 来一起交流，并且使用 Intelligent UI 来架构整体的展示效果 第五，由于我长期做一些事情，我的意图结构都比较明确。整个结构都是先服务自己，再服务我爱的人。第三类是信任网络，再往外就是做自己复利化

意图的澄清可以用不同的文档形式。可以用交互式的页面，这个由 Agent 负责生成。也可以用思维导图，这个通常由我来手绘。还可以使用飞书的平面示意图

无论怎么澄清，都要跟自己内心的感受来进行校准

并且要特别注意的就是，Hunger 伪装成了意图的样子 如果发现了这个情况，一定要感知，Hanger 背后的深刻的意义是什么

即便如此，意图就澄清了吗？答案是否定的。意图一定会在做的过程中，随着技术手段的不断更新，对事物本身的了解和认识的不断的清晰，进而会更新意图的局部、意图的细节。但对我来说，这是一个利好，因为我的意图结构已经比较稳定了，所以就可以一直采用同样的结构

那对于最小成功行动，实际上就要设定出符合核心目的中最有效的那个环节的最小成功行为。这个部分啊，采用的是复利的思想，即便开始不见得那么正确，也没有关系，还是可以改进的

至此，一个复杂任务的初步的文件结构就建立完了。但这样就够了吗？肯定不是的。我们还要区分出阶段和重点，这个是矛盾论的思想做支撑的

我们在不同的阶段做功是不一样的，一定要明确好我们大约整体发展处于什么阶段，这个阶段的典型特征是什么，需要做些什么是最核心

这样的话，整个事项发展的整体阶段，就会有一个综合的统筹。就会知道该把重点放在哪里，因此就会非常明确地知晓我们当前的重点事宜是什么。做起来就会有地方使。但即便如此，在早期阶段依然会因为缺乏认知而做的错误百出，成本很大。但这都没关系，啊，这都是正常的

再接下来就是为这件事情安排好固定的时间，确保时间的投入就可以了

这两个小时的时间投入的是非常的有效的。我把整个关于健康系统的操盘逻辑全部都整出来了

包括意图的结构，被我简化和清晰了起来 要做的基本操作和动作也明确了，并且这些动作涵盖了好多层次的目的。既有减重的目的，也有健康系统建设的目的，还有将整个这个内容去影响到其他人，甚至形成产品的目的。我做了一个操盘逻辑，一个工作清单，就把这所有的目的全部都统筹到了一起

然后把这两天的系统运行结果也输出出来了，感觉非常清楚，后续就不会出现这种没有推进，丢掉信息的情况了

上午我又把所有的安排重新理顺了一下，形成了接下来的安排。 有几个事情给澄清了我觉得还挺好的！

1. 所有事情在时间拼图的安排
2. 健康系统的搭建，帮我稳定成了一个行动清单
3. 把健康系统的搭建变成一个 IP 观摩活动 这四十分钟是非常有效的！

我此刻正在跑步机上慢走中，头脑中忽然冒出一个灵感，我想记一下

我觉得，当我要开始做这件事情的时候，比如说健身这件事情的时候，我会有很强的意识，各种各样的事情上都会有所控制。但这不代表着我过了 3 个月之后，还会是这种状态

所以必须记录下对我来说非常有效的，能够激活我状态的这些关键内容。我觉得我想到的有三个点

1. 这件事情是衡量个人价值观的一件事情
2. 我感知到的核心目标是什么
3. 在过程中不断优化我的系统

这三件事情都会让我有强烈的感受，让我愿意进入今天的状态。我觉得还有一种方式，就是记下这种感受、这种状态，主动连接到这个状态上来感知

我刚才有一个思考呀 很多人问我，身体怎么变得越来越健康的？ 他们问这个问题背后有一个深深的需求，就是让我给他一个答案，他可以瞬间只用这一个答案就可以搞得定

想想看还挺有意思的。年轻人是有这个答案的。他们只需要用自己的新陈代谢这个问题就可以搞得定 由于他们能够非常简单的搞定这个问题，所以他们也不需要问这个问题

但是但凡遇到这个问题的人，新陈代谢的功能已经严重下降了。指望着只用新陈代谢来搞定体重和健康，这个事情已经是不现实了

所以就必须靠持续不断的建更稳定有效的系统来推动这件事情的进行

刚刚把孩子哄睡了，我意识到今天晚上有一个非常明显的过程，我其实中间忘记了，就是我有几次想去找东西吃、找水喝，但是我都没去 我一想到，我就想起我正在建立健康的系统。所以我刚刚才意识到，我今天晚上至少停下来将近七八次去找东西吃的这种状态

我在参加运动的过程中，刚刚玩了跑酷。在跑酷的时候，我就用 uu远程来进行项目开发，建立了一个运动时候的 Agent 辅助的功能

我感觉自己真厉害，之前把整个个人智能系统建设好了之后，然后我可以随时登录上去建立项目，去推进系统的开发

群公告 🎉 欢迎欢迎！ 欢迎你来到【超长待机系统】！ 在这里，我们一起构建属于自己的超长待机系统。

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本群的伙伴，都是我很希望你高品质活得更久的朋友。 有我的家人、贵人、好友，还有曾经一起健康打卡的朋友们。

健康，是人生复利的必要/关键/核心基石。 无论今天的健康水平如何，都必须认真重视、用心对待。

我希望以我做则，主动建设一个让自己超长待机的系统。 支持自己活过奇点，实现肉体层面的永生。 嗯，大约就在2040年前后！

希望大家也是一样！

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超长待机系统社群共由三部分构成： • 微信群：我们随意聊 • 飞书群：知识库权限赋予 & 我的运动打卡处 • 飞书知识库：社群重要信息留存

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本群只留下： • 我生命中最重要的人 • 愿意主动建立自己的健康系统的人 • 愿意给别人反馈、鼓掌、鼓励的人 • 愿意主动分享的人

好，超长待机系统构建，今天启动啦！

——2026年10月12日 永澄

早晨这会把整个群公告给设置好了，同时也把飞书库给建立起来了

石博士问： 这个请问可以在存入的时候自定义题目吗？这个请问可以在存入的时候自定义题目吗？

我的是这么设置的：

1. 硬件：我家里的电脑，我叫它是PIC（Personal Intelligence Center）
2. 在这台硬件上，我一直跑着Hermes
3. 当我的信息通过各种通道写入到米仓的文件夹
4. 就会把这段信息发给Hermes，然后让hermes给我配一个符合本段内容的语义标题
5. 然后我会给它做5-7轮次的反馈，它就会越来越准确地表达这段内容
6. 这样就可以稳定运行了。

你看我最近在重构我的知识库的文件夹结构啊，因为我觉得这个文件夹结构已经不能够 hold 住我的所有的东西了，所以我就再重新来构成一下。

我其实是这么思考的啊。 首先我确定的是知识库的构建，或者知识库文件夹的构成，或者叫做知识库结构的构成。它的目的是存储我从外部获取的相关的信息和资料，以及我自己生产的信息和资料，还有 Agent 生产的信息和资料。汇总在一起，形成我的知识库。 这是站在输入的角度来思考知识库的话题。

那再站在我使用它的角度，再来思考的话，这就涉及到知识库这个对象，我要用它干嘛？ 目前看呢，我要用它来了解我自己，要知道我都做了什么，我都有什么。同时也要清楚我要做什么，我要怎么做，为了做这些，我要用什么来做？

我还要用它跟我的 Agent 一起写作。因为 Agent 的到来，使这件事情的复杂度大幅度的增高。以前知识库只要个人用就行了，现在 Agent 是我整个生产创造过程中的重要伙伴，所以这些资料我还要给他来使用，同时我自己也要用。我既要理解我自己，也要让 Agent 来使用我的相关资料。

所以我要怎样架构我的这个知识库结构呢？我觉得必须要有一个超出这个逻辑之上的整体的思想和理念来支撑。

因为我不仅仅只是建构某一个特定的业务知识库，或者某一个具体话题的研究的知识库。而我建立的是人生的知识库。那我就必须要弄清楚，人生的知识库要怎么架构？各个业务的知识库要怎么架构？我想研究的知识库要怎么架构？我觉得它可能要分成不同的架构方式。而这些架构呢，都是放在我自己个人的文件夹里的。我可能统一放在一个综合的文件夹里。我现在就想要知道这个文件夹的分类划分的方式。因为分成不同的文件夹，我其实可以使用 Obsidian 打开不同的文件夹，来调取其中的内容。因为 Obsidian 并不是最核心的东西，它只不过解决的是文件夹内容的呈现，以及一些关联。

所以我在想，整个人生要用什么样子的文件夹结构来支持呢？

我觉得做事情啊，可能分成两部分。一个是自下而上去推进，一个是自上而下来思考、设计、管理。

那人生这件事情，自上而下怎么思考啊？对吧？并且所有的思考的目的都指向在知识库文件夹的构成之上。 我觉得最顶层，我可以确定的就是我的意图。那必须要有一个我的意图的文件夹。也就是说，我做一切事情都是为了我现在得到的好处去做的。 那我要现在区分一下，因为这个好处啊，它是分布在不同的时空上的。有的好处是具体的结果，它可能靠得近，也可能靠得远。也有的好处是抽象的价值，它可能涵盖的范围广，有的涵盖的范围小，这取决于它的抽象程度。所以可以变成一个二维的平面，把我的意图落在这些平面之上。那这个就是我现在正在做的啊一些事情，就在这个意图的平面上，就把它点亮。如果没有做的事情，就把它先放在那放着，或者形成一个规划。

那我就要建立起现在正在做的这些事情，它的这个文件夹要怎么建设？我觉得一个意图啊，那基本上要来判断好，我要怎样实现这个意图。我的核心呢，就是建立一个系统，一个业务系统来实现这个意图。所以我就要判断这个业务系统目前建设的情况是怎么个情况。如果没有建设好，那接下来就要去建设。如果正在建设中，那它就放在正在建设的这个里边。那如果已经建设好了，我就要把它放在业务系统，让它运行。所以，我可能要有一个清单来管理我的这个业务系统整体建设的进度。

所以就要有一个系统管理的文件夹，来对整体进行一个统筹管理。 此外呢，因为这是我的事，还有一个关于我的认识、关于我的判断的这样的一种文件夹。那有了这个文件夹，相关的内容可以由 Agent 来辅助我来进行。

所以啊，说到这里，我们基本上已经有三个层级的文件夹了。

第一个层级是意图这个层级的文件夹。

第二个层级是系统管理这个层级的文件夹。

第三个层级是业务系统的文件夹。

业务系统呢，又分为灵感期、尝试期、项目建设期和稳定运行期。稳定运行期的业务呢，又可以把它整理到我的资本的文件夹里去。比如说这是我的人生的资本，或者叫人生的资产，不能叫人生的资本，应该叫人生的资产。资本都是用来接下来要创造用的。那我人生是有一些资产的，可以让我安定稳定的。

那再往下呢，就是要看一下我有哪一些资源。因为找到了资源才能帮助我进行创造嘛，所以我就要把我的相关的资源做一下梳理。我觉得综合来看，这个大结构应该能够管理住我想要的东西。我原来的结构是用我和 Agent 来划分的，比如说我主要使用 Agent 备份使用，Agent 主要使用，我备份使用。我觉得这个逻辑不太舒服。但现在梳理好了，还是以我，我的人生，我的人生意图，我的人生意图怎样有效的用系统的方式稳定去实现，这些部分来支撑我的整个系统架构，我觉得这个逻辑更顺一些。

慧太太和 Doubling 两个人去上完舞蹈课，然后理完发，说中午一起去吃杨国福。我现在溜达着出来，我恰好刚刚整理完了上午工作的所有的过程。

哎呀，我觉得这件事情还在深入之中，不断打开之中。就关于文件夹的整体的逻辑的架构，确实有很多的概念需要再澄清，清晰了之后再去重构它吧。

如果这些概念没有弄清楚，尤其是人生经营，啊，资源、资产、资本，以及哪些事情是人生经营的长期必备的事情。就这些问题啊，都混杂在一起，乱糟糟的。我思考了很长时间，都不是很清晰。但我觉得已经清楚了一点点，就先从清楚的开始做吧。

我边往威高走，边口述一下，说给 Grok Bot 听一下，看看它能给我一些什么样子的辅助。

我早晨在思考关于 obsidian 文件夹的重构的问题。 整体的架构被我重新理顺完了。 但是我不敢直接动文件夹！

我就去问 Codex 了

我有个需求，但是有一些担心想找你聊一下，确认一下。 我现在看着我的知识库（/Users/hiddenwangcc/Obsidian-LifeOS），感觉有点乱糟糟的。 我花了一些时间思考我心中渴望的知识库是什么样的？我也想清楚了。 这就意味着，我可能要重新梳理文件夹的架构，重新把根目录的结构都改了，其中各种子目录的逻辑也要调整。 如果我要调整，我在考虑风险：

1. obisidian的双链会不会要被调整？
2. 某一些特定的程序，对应了之前的文件夹，会不会被调整？
3. 某些codex的项目，如果我把文件夹转移了，它会不会读不出这些文件夹，会不会导致线程都散乱，毕竟我九月份迁移到studio上，就发生了这个事情。 这些是我意识到的风险，可能还有没有意识到的呢，可能有很大的问题啊！ 所以，我想跟你聊一下这个事情。

我觉得这个事情很有问题啊！！ 我竟然被一个文件夹给束缚了，很不爽啊！！！

林夕夕问我： 永澄老师，你的agent对你的米仓内容加工后的文档，也是放入决策依据库吗？ 所以你是按照文件功能放置的， 我们所有的原始记录和决策依据有关，ai加工后的可以支持我们做决策依据的，也可以放入， 是这样吗？

我回复： 我现在是这样的 不过，我隐约觉得略有不爽了，可能会略微调整

我给你找一下思想出处哈

基本思想：https://x.com/karpathy/status/2039805659525644595?s=46

Agent 辅助的具体做法：https://x.com/karpathy/status/2040470801506541998?s=46

一段辅助理解：https://x.com/karpathy/status/2040572272944324650?s=46

这一个半小时的时间里边，我主要推进了非常重要的事情，就是把我的米仓啊，整体继续往下推进

我还是做了一下综合了解，这个前中后台到底是什么意思？我的个人需要、信息流转需要以及能力建设的需要，这些部分又是什么意思？它应该对应一种怎样他们之间的关系结构。我觉得这些部分都被我认认真真的研究清楚和明白了。

紧接着，我又对第一个场景，AI 让我做的是感觉充分表达这个场景，我又详细的描述了我自己所有的需要，把这每个需要都尽可能描述清楚，然后跑通了第一个案例库，这个案例形成了 100 多个指标，在我建立的管理库中有了相应的数据。终于，我的自然语言转变成了计算机的语言了。这样 AI 开发东西就可以更加稳定了

我觉得这次的开发的意义非常大，让我清晰的知道，以后再来提能力标准要求、技术标准要求、信息流转的要求，以及我的需求对应要求，这些部分就有了一种认知结构，后续再来开发的时候，可能就会变得更加简单

上午干了一件大活：我觉得整个米仓有点乱，所以开始跟我的 codex 一起调整米仓。整个调整过程花了很多时间。

所以在调整过程中，我先写了一个文档，后续留给大家使用，可以看一看我是怎么做这件事情的。

https://selfmastery.feishu.cn/wiki/EqmzwyhEXi1KTzkDK8TcuBz9n7b

同时，也能够留存好我自己过程中的重要经验。

坐了一会儿之后，夕夕说她的米仓开发遇到了一点问题。 我说：“你还是过来看一下吧，我这里面会有一些隐性的经验。”于是我开了一个现场直播，喊大家一起来观察。

过程中，采懿和齐齐都反馈了一些重要信息，我觉得也很有价值，并且对我也有一个启发：后续是不是在开发具体功能的时候，就直接开着直播来开发呀？那这件事情是不是就可以变成一个非常明确的小服务呢？

这样，想学 Agent 使用的人就可以过来了解我是怎么用的了。

地址在：https://selfmastery.feishu.cn/minutes/obcnjaz74q4gg24ahzs43592

齐齐的反馈：

1. 和 Agent 一起互动的方式。我以前直接开聊，它乱存，现在变成：先开文件夹，在这里互动
2. 区分问题是表象问题还是根本问题：Agent 很容易给一个表面的方案。重要的是借由 Agent 反馈去澄清意图。
3. 意图和方案的学习和理解的过程中是一个反复的过程，不断更新意图、方案，不断确定好方案。
4. 确定了方案之后不要着急去做，而是定义有效的边界、会死在哪里，这是方案的推演的过程，推演的时候，意图又会澄清。
5. 态度：扎实做事的态度。一天可能就做一个事情，如果一天做很多打了✅看上去很爽，而他在进行考虑：一次有效 or 长期有效。对于米仓建设的长期事项，就非常值得推演意图、建设系统。边际成本会大幅度递减的，因为是高频使用的东西。
6. 经验留存的方式：边聊、边记录重要的经验进行留存。让我以后看这个项目的时候，我知道我是怎么思考的。你会给它更多反馈、有感觉的反馈。

这个问题是这样的啊，就是我希望 Agent 能像，至少先达到我理解自己的这种水平。之后再超越我。也首先先要有一个理解，再有一个扩展。往往呢，理解的这个部分，他做不到。基本的期待。

比如说，我其实在我的内心深处，有一套对待生活的一套方案，有一套我的价值选择。比如说，我很希望弄，把不同的事情归类在我的复利人生的相关的策略里面那这种复利人生的策略呢？我还希望能跑通一种高能。群体，我从其中吸收养料，然后转换成产品用在低能的群体之中。这种模式啊，也能找准我当前聚焦的重点。还能够识别出对我来说长期重要的那些价值关键词，有的时候还能提升我的价值观呐、品质啊。还要能够形成对自我的清晰的认识。以及把我们形成的有效的东西整理下来。如果有一些事情是可以产品化的，那尽可能指向到产品的方向上。同时，他能够理解我的长期需求长期意图能够主动地去帮我去实践找寻相应的资讯来支持到我的这些事情上。这都是我所期待的事情。可是，哎，真的很难一下子理解透这么多。有的时候呢，他可能理解一点点。或者呢，他可能理解一部分，但是又没有这种全局整合的这种可能。啊。也不是说它没有可能性，只是我们还在开发的很早的初期。就我对这些事情是有要求的，而这些要求呢，Agent 它一直没给我落地下来。那我就希望能够开发一种啊，这个叫理解中心。我把我的所有要求全部都整理成理解中心的一份一份的资料。然后 Agent 它每次在反馈的时候，要理解我的话，就要先调取这些资料，然后它再给我反馈。那么我在过程中，边看我这一天，边做人工的蒸馏，然后边做相应的反馈，来告诉 Agent 它哪个地方判断的不合适，哪个地方判断的又合适。这是我期待后续要做出来的一个东西吧。那这个东西就要读取我米仓中的感觉充分表达的这些部分。啊，记录的这些部分。

比如说前两天，我让 Agent 它帮我读取一下，我这一个月想要做的，但是没做的这些事情，都帮我列出来。然后它都列出来之后，给它区分开，哎，我就知道哪些事情我特别想做了。哎，一下子就能清晰的知道，哪些事我没做，哪些事我想做，就把意图也说清楚了。

我约了一下悦大喵，让悦大喵帮忙在米仓群里开始提问。提出问题以后呢，我再约一个时间，我们来做一次分享。这样就可以把米仓这件事情变得更加清晰

我大喵果然了不起，一会就把这个事干出来了。然后还在群里发红包，组织社群的运营，真是棒啊！

#提问

1.就像之前的飞书每日记录之类的，我知道永澄老师一直都有记录的习惯，那开始用米仓这个方式后，除了存储调用更方便之外，有什么核心的改变或者是什么厉害的点吗？

2.永澄老师目前使用米仓是多长时间了，从开始建设到现在使用的感觉有什么变化吗？还是会事无巨细去记录，或者是记录的更多了？还是开始有的东西就不去记录了？ 应该会有很多模块长出来，那些文件分类应该也是慢慢攒的吧？很想知道这过程有什么因为米仓形成的新习惯，然后你觉得是每个人都应该有的。

3.除了写文章、做分享这种似乎和工作种类相关性很大的功能外日常应该怎么用，想听老师的一些案例，抄抄答案

4.想了解用巧妇技术启动和普通启动有什么区别？

我在 Doubling 身边陪着她一起学习、一起写作业。我来开发一下另外一条通往米仓的路：就是会议纪要整理回到米仓里。

雷大说可能 ray 的这个又用完了。 我就很奇怪啊，电脑竟然可以～不过他这会在医院，我先用 666 这个吧。 先能用再说。

我觉得我也要学学怎么搭建一个稳定的 vpn

我在这段时间处理了一下关于整个 AI Agent 要跟我一起形成的一个有效的结果

这样，我可以把我自己所有想要的，和 Agent 之间形成的关系，全部都表达清楚。然后开始建设我的 AI Agent 辅助体系

为了能够把这件事情说清楚，我又使用了 Gril Me 的 skills 去帮助自己澄清。我觉得通过这一次的澄清，应该能变得清晰很多

当前所有微信公众号的历史取回接口全部都坏掉了。 我之前订阅的所有微信公众号，都没有办法再取回了。所以我再研究研究，看看能不能有什么办法，把微信公众号的历史文章全部取回。

我是一个普通人 日常生活，读书，陪孩子，做点点事情

不过，我也不普通 我很在意自己内心的想要 我还很期待看看还有什么可能性，我还能做些什么？

我希望把我的生活修正成我自己想要的样子。

我不想只是今天的样子，我希望自己变得不一样

agent 给我带来了太多可能性

我每天感觉充分表达后，每天都有五六条需求会出现

我就把意图和需求都交给 agent 管理住

每天都有人给我搞事情，给我探索，研究，尝试制造

即便我在外面玩，此刻在只有红楼梦的戏剧幻城看剧，我的几个 agent 也在给我探索、生成中

这是我的背景，基于我的背景你可以参考：

如果你的生产力工具是电脑，那基本就是：macbook air +mac mini 这是基本配置啦

我是 macbook pro m5 64G+2T 和 macstudio m6 64G+2T

苹果在疯一样的涨价，估计 3 年内很难降价。

我觉得可以用 macbook air+mac mini 来构成基本系统。 大约 2 万内可以够用

梅之韵在群里询问我关于米仓的话题。

我之前电脑上没装hermes跑通了实时记录，现在我不想装hermes但实现录音卡到米仓的通路。之所以不想再装hermes，是因为我的米仓电脑容量太小，只剩80多GB了 另外我还想把实时记录也用录音卡，不用飞书群，因为感觉用录音卡更方便。我刚才又看了实时记录那个文档，发现用飞书群除了发文字还可以发图片，这是录音卡做不到的。 我现在很想知道，原来飞数群所使用的机器人，是不是也可以帮我把录音卡里的文字存到米仓里，如果能，我就不再搞第二个机器人了。 永澄老师在实时记录里为啥用两个机器人？

我回复了以下的要点

1. 所谓的实时（随时）记录，就是自己有感受的时候，立刻就做记录。这是一种思维方式和对应的行为方式。它强调的是，抓紧时间把脑海中想到的内容赶紧记下来

2. 实时/随时记录的通道呢，要非常的低阻力且安全，一定要存到我自己的米仓里面去。我经过了多轮次的测试之后，还是发现使用飞书群的方式是最简单、最可扩展、最安全的。

3. 飞书群里装多少机器人，这是根据自己的需求定的，不一定非得是两个，也不一定只是两个。我需要一个负责通知我接收的信息，另外一个需要给我反馈，所以我才装两个机器人。

4. 使用录音卡录音的话，有一个好处就是低摩擦，并且很安全，它的内容都会留存下来。但是它写回米仓有一个必须的步骤，就是要把内容传回自己的软件上。比如说得到大脑的录音卡，就必须传回得到大脑的软件上。飞书的录音豆就必须传回到飞书上才行。这个过程是不可能避免的，所以，如果不是长段录音，或者不方便用手机的场景，我现在是不用录音卡，而是用手机录制的。

5. 类似于 Hermes 这种个人的助理型的代理，我觉得大概率还是得有一个的。可以不用装在本地，但是一定也得有一个，它能够读取本地的信息，能够支持安排自定义的任务，能够远程的访问它，能够加载 AI 的能力，给我提供其他的支持等等吧

昨天路上开车时，我把从我的米仓转发到 Doubling 的米仓这个功能做好了。也就是说，未来只要我记下任何一个和 Doubling 有关的事情，都会自动传到 Doubling 的电脑上一份。

这个功能调整好了，我超级开心啊！

慧太太今天早晨写的这一篇文章，我觉得特别好。 https://mp.weixin.qq.com/s/Z2_iZPKBSlYfbbq6sjkvcQ

我现在有一个想法：怎么能够让慧太太的所有文章全部自动回收到米仓里来？并且，和 Doubling 有关的文章全部放在 Doubling 的米仓里？

我在群里分享了我的方案

给大家分享一个有意思的话题，关于米仓使用的，你看看你是否需要。

明天，我要去自驾出行，总公里数大约在2600公里附近，时间为6天。

路上，我们一家人肯定会聊各种事情，有各种启发。

我就在想啊，如果我在开车，我们聊了一个东西 我很希望能够把这个内容记录到我的米仓 然后把这个内容整理，发到我的网站（http://yryc.wang）

那有没有什么方式，可以让我一键去操作呢？

我就想：

1. 我们每聊一个话题，我立刻点击手机屏幕的飞书录音
2. 聊完这一个之后，我立刻就点击屏幕的：一键取回
3. 于是，我的米仓/我的网站就都有了

这样，我就可以安心地开车，还能顺心地畅聊，内容还能留存，时间线上还有记录！

于是，我立刻找Codex，跟它说了我的需要！

我现在想要开发一个全新的通道。 我来说一下我的需求哈。 接下来一段时间我可能要出差，路上可能会录制音频。 基本上我都会用飞书来进行会议的录制。 我希望录制完之后，这个内容能够被有效取回来，并留存到我的本地：’/Users/hiddenwangcc/Obsidian-LifeOS/31-复利基石/313-家庭/260930-2026 年十一出行' 同时呢，内容还能够进行加工，整理好本段内容，我的所有的表达，提炼出核心的思想和内容，按照规则，存放在：’/Users/hiddenwangcc/Obsidian-LifeOS/20-决策依据库🆕/00-Raw 米仓/2026/10’的相应文件集中，并按照规则进行命名。 存好了之后，就要直接发布到我的网站上。 我再详细给你描述一下一个可能的现场：

1. 我恰好在路上和家人聊了一个话题。聊这个话题时，我们就觉得它可能很有价值，于是打开飞书会议或飞书录音，把我们这段内容录制下来了。
2. 然后呢，我就点击某一个特定的按钮，比如说：一个快捷指令，向我的 hermes 的机器人，在飞书上的穆先生发送：/话题转存并发布网站
3. 然后我的后台就取回逐字稿、智能纪要，存在：’/Users/hiddenwangcc/Obsidian-LifeOS/31-复利基石/313-家庭/260930-2026 年十一出行'
4. 用文件夹保存，例如：YYMMDD-HHmm-这次交流的话题，这个文件夹里存着逐字稿和智能纪要
5. 存完了之后，由 Hermes 读取和加工，并且形成总结，例如：刚才这段时间我们聊了一个 XXX 的话题，在这个话题里我们聊了哪些要点、话题是怎么展开的、体现了我们的什么、给我带来的最大感受是什么，对我而言意味着什么，要用我为第一人称书写
6. 形成的内容留存到：’/Users/hiddenwangcc/Obsidian-LifeOS/20-决策依据库🆕/00-Raw 米仓/2026/10’的相应文件集中，并按照规则进行命名。
7. 然后发布到我的网站 http://yryc.wang。 目前，这里所有的技术都实现过，你可以看看之前的项目里，会有相应的方案。 接下来，你理解我的需求、并且给我说说你大约的方案。

我把提示词放在这里，大家可以看看有什么规律和特点 你可以直接学到的是什么？

我刚刚这会把 Doubling 的电脑已经全部建立好了 安装好了 Workbuddy还有豆包，给她安装了飞书等工具，jietongleSSH

接通了 SSH

我处理了一下，Mac Studio 上的文件夹里的 Codecs 随机生成的文件夹，给他下定了要求，不允许他随便再生成。文件夹，所有生成的文件夹必须经过我的同意才行，不可以随便把我的文档弄得乱糟糟的。

一、我整体的发展情况（第 06 次对谈，2026-09-30）

1. 状态层：焦虑稳定，从 “被事情推着走” 到 “结构清晰” AI 变化极快（如 ChatGPT 一晚发布 20 个功能）、事情多，但你明确说 “把焦虑的状态稳定了下来”；核心转变是：以前被一堆事弄得乱糟糟、倒不出时间，现在 “知道时间该怎么分配、该干什么”。
2. 基础设施层：个人智能中心（PIC）落地 —— 本周最大的工程

• 买了 3.5 万的 Mac Studio（没买 14 万的），搭建 “五星级大楼”，把所有服务逐一迁移、统一到 PIC local service 纳管，从分散乱放变成统一管理
• 把微信从本机卸载，由 Codex 每天三个时段读取微信并推送 “谁在聊什么和你有关”，戒掉动不动点开微信的习惯（9 月 27 日上线，已用 3 天）
• 一周内试用 5 个 personal agent：Today、Muse、Q（Manus）、Grok bot、Dot（OpenAI），判断 “个人助理将操控所有 agent”
• 形成三级 agent 体系：个人助理级（百团大战中）→ 运营级（Hermes）→ 创造 / 任务级（Codex、Work Buddy）；手机随时远程接管，所有开发线程迁到智能中心
• 前后理顺近两个月，本周基本完成 → 下一步产品化

3. 目的层：寻龙罗盘与人生目的

• 寻龙罗盘用法：先加载人生目的（写了十多年、随成长持续调整）
• 结构是 “修齐治平” 的当代版：真实的自我（内在真实）→ 创造财富人生 → 赋能他人 → 时代主题
• 识别到卡点：赋能他人一直在用肉身（自己）去赋能 → 很累、回报不成正比 → 必须换成 “业务系统支持赋能”
• 事业理想：零本万利（做自己本来就要做、喜欢做的事）+ 零风险确定收益（与身体、与 agent、自我增强、思想体系的关系）

4. 事业逻辑层：蜜蜂八字舞（上中下结构）

• 中心 = 做自己；向上服务（潘总、成甲类）：需求精准、无 hunger、主动付费、很松弛；向下（共创者 / 流量）：消耗大
• “小善大恶”：角色该发挥的职能没发挥才是大恶，不能只守着小圈子玩
• 自上而下 = 自价值而具体（不是自欲望而做）；价值只能在能力圈中被观察
• 运转：过自己 → 向上满足有效需求 → 能力向下辐射 → 与伙伴 “创造着玩” → 层层扩大，八字形可变成 “无限形”

5. 业务形成链条（做自己天天用的东西） 做自己天天用的东西 → 爽用 → 效果（视频）→ 教程（agent 10 分钟写完，只需写到 agent 能懂）→ 社群 → 案例 → B 站分发 → 网站（长尾效应，5 个东西互相引流）→ 封装成社群型产品 → 输出共创者。本月已跑通，只差宣传 / 营销端（明年再干）。
6. 产品与社群现状

• 我的 AI 次方社群：40+ 人、约一半不参与、10 人运行中；第一阶段目标 5 人跑通（你 + 齐齐、采懿、Ellie、夕夕、佳佳，加雷大、馆长姐约 7 人）；预计一个季度跑通，12 月 / 元旦附近小范围交流
• 益出行・米仓：把人往外赶仍留 50+ 人，10 月 18 日结束，预计至少一半（25 人）跑通，届时封装产品
• 吾辈如神：出版社给书、agent 读书、内容写入 agent 产生复利，10 月底整理
• 玩圈层次：自己 → 共生者 → 共创者 → 一起玩 → 来用 → 观摩；切入点在共创者

7. 自上而下的需求池（老板需求来了） 穷查理宝典慢读（一周一次）｜人类误判心理学（三栏网站 “原文 | 大家内容 | 我的体会” 交给采懿）｜孩子怎么用 agent（钻石标记、最高优先级）：凑 9-11 岁孩子每周碰｜复利日知录 + 复利人生教练｜潘总系列（AI 创造学习、总裁决策辅助、项目经营大脑值 50 万 +、大师级辅助教练）｜曾德军老师 10 小时录音共学（长期主义者穿越周期的方法论）｜黄虎老师的品质日课｜面向 “知道好但动不了” 的人组织吐槽会
8. 下一步与自我判断 重点顺序：和 agent 的关系（已理顺）→ 产品化 → 自我增强 → 学习力；方向落点：思想可持续发展、孩子用 agent、潘总用 agent、家庭关系、品质。自我评估：真实自我做得挺好；创造财富人生可落地；卡点集中在 “赋能他人” 的肉身模式。

我用 heptabase 架构了我的思想体系，把上午工作会议的逻辑结构给整体整理了一下。 后来看到 airly 找我聊，我就先给她聊完。

完成。

OK，这一条没有发出去。 我已经跟 Airly 聊完了。整体上，我们聊得还是比较清楚的。我把我的所有情况都跟她反馈了一下，也询问了她的想法，最后我们两个在很多意见上有共识。

我们确实都很希望把整理当成人生中最重要的一件事情。不断为我们的人生建立起有效的秩序和结构，形成功能和效用上的好用及爽用，最后带来内心称心如意的满足。

我把可能有的五六层结构全部给 airly 梳理过了。后续由她先定义出来，我们再往下推进。

这半个小时的时间，一直都在改晨间表达一键取回的相应的解决方案。因为它现在只是能用，我希望把它调整成好用的状态。目前来看，它已经越来越好用了。我调整了它的反馈的时间、反馈的所使用的模型，以及后台呈现的样式，然后跟滴答清单之间的关联等等

穆先生给我反馈的内容，我觉得稍微有点问题，我就去找，但是找不到那个线程本身了。然后我就让两个 codex 共同给我找，到底去哪了。我现在就比较烦呐，所有的理解中心分成了三四个项目。哎呀，可能在早期就是要分多个项目去做吧，但是我做的很不爽。慢慢推动吧

所以我可能在各个角度都要去让 Agent 对我进行理解，理解好了之后再形成一个稳定的整理和整合。然后再构建理解中心吧

我发现这一次做的晨间表达一键取回的方案，有一个有效的方式。我先把我的场景和效果先说清楚，然后让 agent 去给我一个方案。当方案好了之后，我就让他确定哪些信息是必须要给我的，我逐项填给他。逐项填给他之后，我就开始跟他要技术方案，他必须给我相应的技术方案我来看

在过程中，我发现他需要向服务器发送信息，然后服务器转发到一个具体的功能上。我不想要这个服务器，我想直接用飞书和 Hermes 的方式来进行。最后我设定的这几个部分已经全部跑通，跑通之后我就让它再把所有的方案展示给我看，展示好了之后我就让它开启它的加工过程，它就去给我创造这个系统去了，非常舒服

刚刚我让 Grok Bot 给我设置好了 Bark 的功能，每半个小时给我推送一条内容，让我手机可以听得见。然后点击那个通知就可以打开我的飞书群，把刚刚发生的事情直接记下来。这样的话，我觉得就更容易让我保持意识，不至于动不动就忘记做记录了

今天早晨 6 点来钟醒了。昨天睡得还挺早的，10 点不到就睡了。这样睡了 8 个多小时，还挺好的。早晨起来以后，稍微在床上赖了一小会，就下来了

我主要是去看了一下我的微信在 Mac Studio 上，它出了问题。这个核心问题是什么呢？就是我在 UU 远程的时候，打开 Mac Studio，竟然微信显示不出来

我开始以为是微信的控件出问题了呢，一顿猛修，最后还修了各种数据库，发现好像也没什么太大的问题，并且它最终确实是修好了，它也能显示。可是经过昨天一整天有一些波动的情况，我才意识到。好像不是显示控件的问题，就是在悠悠远程上，它就显示不出来，这才是它最大的问题

后来我做了几次实验才发现确实是这样的。悠悠远程上显示微信，它是很随机的，偶尔能显示出来，偶尔又显示不出来，并且找不到任何的规律

调整了一段时间，估计可能还是有点问题吧。我跟官方反馈了，看看官方怎么回复

我突然有个想法啊，我想把我现在有的个人智能中心的各种各样的功能整理一下。要不然这些功能我都说不清楚 哪些功能是我想要的？哪些功能已经建设好了？哪些功能还根本就没有呢？我觉得这个我自己有个全局观，那其他的伙伴其实也可以过来参考我。所以我觉得要先把这个给弄好，或者建立一个框架就行了。然后我在过程中不断的迭代更新记录。 这个想法挺好的，回去把它干出来。

使用快捷指令输入的方式还是挺好的，只需要长按快捷键，就可以呼出这个窗口，对着窗口说话，所有的信息就会被留存。

快捷指令只需要把我整理下来的内容发给一个飞书的 API 就可以了，这样飞书就可以自动的发到一个特定的群里。那么我们最开始使用的飞书群的这个方案，就被连通到一起了。同时这个效果也变得非常的简单有效。来看一下最终的这个效果吧。

哇，实在是太帅了！我现在可以完全搞定，用快捷指令输入，并且自动进入到飞书群喽。

这样我用快捷指令输入，就可以直接走原来的飞书通道来获得反馈，并且速度也会非常非常的快。

哇哈哈哈，我在搞定这个过程中，我还把吾辈如神的前三章都看完了。

测试一下，这是我的手机运行了一段时间之后跑通的一个从快捷指令放入到飞书群，然后自动上传到网站上的一个快捷功能，我现在看看这个效果如何

我在星巴克把吾辈如神的第一章、第二章全部都看完了，我觉得还挺好

此外呢，我一边看一边让 Codex 在开发，我这种感觉特别好，就这个 Codex 直接连在我的个人智能中心上。其实我现在出来就是一个终端，让我这个终端连到我的智能中心，我的智能中心再提供各种各样的智能给我

所以啊，我越来越发现，我必须要查我自己想要的东西，否则这些智能将不知道如何发挥作用

米仓快捷投稿链路测试：这是一条技术验证记录，用于确认原文先进入米仓，再由 Mac Studio 发布网站并返回链接。

慧太太带孩子去基地看小动物了。我开车到万达来，等他们来上滑板课。路上，我重新开发了一下手机的快捷指令，直接写入米仓这个功能本身

逻辑就是我用快捷指令给一个机器人的接口发信息，然后这个机器人呢用我的用户角色，然后把信息发到飞书群里。那后续接飞书群的接收和反馈的这个逻辑，这个逻辑还挺好的，目前正在跑着呢

一晚上我用了蛮长的时间，把慧太太的电脑转移到了笔记本上，用笔记本来稳定运行。原来把它放在了家里的一体机上

现在太阳姐要我的一体机，我就把整个一体机重装了 等给太阳姐寄过去

搞了整整一晚上。终于把电脑的基础的事情全部都搞定了

包括我自己的微信的全部迁移到我的 Mac Studio 上

还包括给自己建立了一个一天的了解自己的 Agent

这些部分都推进了。我觉得基础一旦跑通，整个智能中心就可以为我持续不断的供给能量

我给兰卡说了什么是 AI Native，后续整理一下。 另外，我把 homecore 上的 hermes 和 just press record 都迁移到了 mac studio 上啦！

一个小时左右的时间，把当前的各种各样的事项做了一下综合整理。使用了成甲老师在深圳我们一起聊的这套方案做的整理。整个思路比较清晰，全局观全部都出来了，就知道接下来该怎么去发展了

然后我也找到了几个核心的干扰项，这几个干扰项想要处理一下。我觉得就可以比较耐心和稳定的去推进了

等我这个阶段把米仓和巧妇做好之后，就要做增强自我。一旦增强自我这个功能稳定住了，那我做什么都可以了

我觉得今天做得特别有效的一件事，是把这段时间 AI 基础设施的所有相关功能逐个再过一遍。

每个功能过一遍时，都把它所在的位置找到，把它的服务重新理顺，然后稳定下来，让我知道它有哪些功能需要发挥。接着一个一个去调整，调整好之后，让它们可以被我统一管理起来。

这样我的各种各样的功能，稳定一个，就再发展一个；稳定一个，就再发展一个。慢慢、非常稳妥地向前跑，我觉得这就特别好。

刚刚这段时间，我把如何一键取回各个平台上的信息，录制成了一个视频，上传到了 B 站。 本次更新内容如下：

• 系列：🛖米仓建设系列
• 功能：让所有的信息一键进入自己的知识库
• 查看效果：https://www.bilibili.com/video/BV1n8ac6WEL9
• 教程：https://selfmastery.feishu.cn/wiki/ZRZuw59Fgi8hAfkBf8xcGsr7n4g

我觉得整体做得都挺好的。这样新的一条也完成了，整个米仓的建设又新增了一条内容。

这样可以号召大家继续不断地来搭建米仓的信息了。

我真的是超级棒，我让 Grok Bot 直接写了一个教程。 把我们是怎么开发这整套逻辑的，都整理出来。

提示词： 我希望你能够给我写一篇文章，我要给那些很渴望要搭建这套体系，但是不知道怎么做的人去看。

我希望文章包括：

1. 我当前的效果：复制地址、一键写入、极速落地到知识库的收件箱中的子文件夹、每个文档都建文件夹（其中有各种附件）、视频可以转写并保存。
2. 当前的整个效果，是怎么实现的，比如必须包括：你知道各个帖子的地址在哪里找、复制、用一个通道把地址发至本地电脑处理（通道放在服务器上，通道可以被包装成快捷指令、或者一个网页提交入口）、电脑收到了之后就由 Gateway 进行路由、然后由不同的 worker 进行加工，按照特定的要求放在文件夹
3. 建议提前准备的所有基础，例如买一台服务器，例如本地电脑 Mac 上要安装代理服务或者其他服务等，以及其他的所有需要装的东西、egolite 浏览器等。
4. 开始建设过程。先跑通小红书，给一个方案，让一个 agent 可以看着这个方案快速跑通小红书；然后跑通微信公众号，也要给出抓取公众号的具体方案。都跑通了，就可以把 Gateway 跑通，这样功能就能实现。
5. 后续再增加一个个的通道。每一个都要有不同的逻辑，提出来，供后续 Agent 建设可以参考。
6. 判断使用 Agent 的开发周期、费用等信息

好，你看看还有什么需要增加的，让别人更愿意去建设的话，你给我搞出来吧。 写成 md，留存到：/Users/hiddenwangcc/Obsidian-LifeOS/00-收件箱

把教程放到 Markdown 文档里，再让豆包工作，把教程上传到飞书里。

我运用 Agent 实在也太娴熟了吧！

我用中午的时间大约调整了一下，也把生财有术的文章取回到我的知识库里来了。 于是我让 AI 帮我做了一下调整：把取回按钮整体压缩成一个，增加了路由功能。不需要再由我判断、收集对应地址，而是直接复制地址，点击一次按钮，就会自动路由到不同的文件夹里。

效果非常的帅。

刚才这一会，我在推进几个事情。

首先，我检查了过去 SQLite 数据库的功能，觉得这个数据库功能已经老旧，所以提出根据全新的米仓系统重新建构我们的每日工作台。

其次，我也检查了一下当前6个通道的整体运行情况。果然，有一些通道切换设备之后需要重新更新，我就把它们全部拿回来了。有 Codex 真好用，所有东西都可以直接下载回来。

另外，我的飞书群更新逻辑也发生了改变，我也让 Codex 给我修好了。这个时候，himiko 可以发两条内容，都能稳定运行。非常满意！

我们现在来做一下测试。这个测试就是我们在手表上录音，然后到服务器上它能够跑通，把这个部分把它完成掉。