2026年10月26日

晚上和爸妈交流，他们说要练肌肉。我也知道练肌肉很重要，立刻联系了凯哥，后续看看让凯哥帮忙，怎么能训练起肌肉吧

【细读经典：医生说他活不过 20 岁，他却在另一个世界，活出了非凡人生-哔哩哔哩】 https://b23.tv/u3tEkw0

今天是怎么了

又刷到一部和人生意义有关的解说

我看完了，很感动

什么是普通？什么是非凡？什么是意义？

我意识到 2023 年喊出的那句话。我再也不做我感觉不想做的事情 我觉得到今天可以改一下了，我只做我心中想做的事情

今天练腿。因为忘记换鞋，我先在跑步机上按时速 6 公里、坡度 6 走了 6 分钟，已经挺出汗了。随后用泡沫轴放松下肢，做腿部动态拉伸和腘绳肌拉伸，小腿被扯得有点疼，然后开始正式训练。

第一个动作是器械坐姿髋关节内收。开始时腿上很有劲，做完还有余力。凯哥原本说要 10 公斤、10 公斤地往上加，找到做八九个就没劲的重量，后来却直接把下一档调到了 70 公斤。我明明觉得沉，还故意装作轻松，开玩笑说：“这不是绰绰有余的样子吗？”到了 80 公斤，腿打开的幅度也更大了，我做了 8 个半，第 9 个没能完整做出来，腿酸得很。最后用 75 公斤做了 10 个，每次发力都感觉腿里像肿起来一样。

倒蹬刚开始有点不舒服，说不上来哪里不对，我就告诉了凯哥。他调整椅背后，整体感觉还可以，重量也逐渐加到了 110 公斤。蹬起来确实重，我又想起去年做 200 公斤的时候，忍不住感叹当时是怎么做到的。后面没有继续加重，维持 110 公斤。下放时特别挤肚子，还会挤得疼，当时就觉得，还是要瘦一点啊。

接下来是我不太喜欢的臀桥。沉沉的杆子压在身上，再加上黄色弹力带，整个动作让我觉得别扭。做到 50 公斤时，我觉得自己能顶得住，可负重压在身上又重又疼，板凳还会卡到头、夹住耳朵。后来换到 60 公斤，凯哥让我做 8 个，我做了 10 个，对自己挺满意，但后背、头和肩膀的支撑位置依然不舒服。又做了一组 60 公斤、10 个之后，倒是有点上道了，终于找着了一点感觉。我还开玩笑说想加到 100 公斤，不过今天臀桥就到这里了，并没有尝试。

最后做保加利亚蹲，已经明显没什么劲了。开始拿着器械，左腿做了 6 个，右腿做了 9 个，腰疼到没劲。凯哥让我别再拿重量，我还是想拿杆再试一次，两边各做了 10 个，做到右腿时腰又酸了，结束后立刻躺下，后腰放松后也只是稍微缓了一点。后来我改为空手。凯哥教我从后脚的位置找站位，把另一条腿伸出去，观察骨盆是不是正、平的。空手做完，腰还是有点硬；最后一组结束，我整个人木在原地，累得不想动。

收尾时，凯哥让我趴在椅子上，从后背到腰、再到屁股都放松了一下，感觉整个被拉开、松开了。今天记录的动态消耗是 587 千卡，总消耗 838 千卡，平均心率 107 次每分钟，心率范围是 86～140 次每分钟。

今天主要是腿部抗阻力训练。我觉得整体还可以，重量没有上太多，腿也正处于恢复阶段。尤其是中午经历了一阵感觉波动之后，还能恢复好状态来健身，这一点让我挺满意。过程里有酸、有累，也有不少不舒服的地方，而臀桥最后那一点“找着感觉了”的体验，也留在了今天的记录里。

可是我觉得还有一个话题，就是人真正要做什么呢？或者人为什么要做事情呢？如果不做事情呢？那我要让这个发生，这一刻要怎么样呢？

我是按照一些逻辑推演来做呢？还是按照我认为的正确来做？或者是就在此刻冒出来的声音去做？

那究竟是哪一种呢？

还是说我必须要去想象一个画面？必须要在此刻找到自己内心笃定的答案？

我看着那个纪录片啊，我就觉得我是那个被纪念的朋友。我看着他们这样对待，可能我有点无语，我有点懵，有点不知所措

我这一辈子也就只死那一次，死完了，可能有人会纪念我吧，也可能没有。然后过掉 100 年，好像还是一样，慢慢就淡忘在人世间了

所以，死去元知万事空，但悲不见九州同。今天的我，找不到那种大悲的源头

那什么是对的呢？

或者要问一问，为什么要去找寻对的呢？

是否可以这样？就在此刻，我确认了我的内心。我认为这件事情真的是有道理的，真的是对的，真的是让我满意的。然后我把它认真做完，然后我把它整理出来，可能有人能用，可能就好。我想这种方式是不是也可以？好像在我的心中，这个是对的

我好像我的内心里对这件事情有一些呼应

【用十三年去拍一部纪录片，然后明白死亡只是一个炎热的夏天午后 【探照灯计划】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/TZujCdr

中午吃饭的时候看了这个纪录片，首页刷出来的 我只是随便翻看，发现有 150 多万人看过，我也看了看，里面的所有人事物我都不认识

一会的时间，我就问了个问题，就是我们现在做这些事情，到底有什么意义？

当我问出这个问题的时候，我突然有一点警觉。我今天上午做事做的，推进的都挺好的呀。自己也很满意啊，怎么会在这个时刻问出这种问题呢？怎么在想要继续去做事情的时候，又有一点觉得不对了呢？

我怎么状态变成了这样的一种情况呢？

我也想，很有可能就是这个纪录片带来的影响吧 这个纪录片很淡然地描述了死亡，可能死亡就是那一瞬间。但是它却把死亡带到了我的面前

可能我的发问，还是并不完全认同自己当前的所作所为吧。可能还是没有问问自己的内心吧。可能还是觉得自己又行了，又在考虑外部的一个又一个的可能性吧。可能注意力又转移到了外部，也可能我还是有很多对自己没有按照心意活的不满吧

所以现在很多事情还是在为了证明或者抓住可能

如果不做 agent 行不行？如果不去帮助别人行不行？如果只是把生活过好行不行？如果不给自己那么多的期待和压力行不行？

所以在我的内心里，什么是我觉得的行呢？什么在我的内心里是我觉得此刻离开也不后悔呢？

看着纪录片中，朋友们收拾着自己的东西，看着他们拍了一个关于自己的纪录片，看着自己被别人这样纪念。也看着自己从此被所有人忘记，就真的很容易去追问，我存在的意义究竟是什么？

一个瞬间，我就会恍惚的觉得，这个世界上没有什么事是真实的，也没有什么是重要的。当然我清楚的知道，这只是这样一份感受。他想要的，就是一个明确的答案。每次在这种时刻，重新追问自己的内心。如果我又知道了生命是这个样子，我决定怎么活？

好像不再是那些具体的事，而是一种感受，一种在当下的确定

就是，这一刻，这一刻，我确定了，这就是我的想要。这一刻，我明确的知道我要怎么做，并且记录下我的做法。这一刻，我按我的内心去活

我想，这个可能是我这一段的答案

这一次的青色组织的协同变得更加醇熟了。 https://selfmastery.feishu.cn/wiki/WPXuwJoDyiX1SskKEp7cjwV1nEh

我们首先自己花一点时间去整理，看看自己觉得当前哪些事情比较重要。

整理好之后，一起来看一看，每个人都看一遍彼此的内容。看好相关内容以后，我们就开始定义成果。

有的成果是自上而下的，有的成果是自下而上的。

目前来看，我比较擅长先做自上而下的成长，有些部分的分工就是我的。

而自下而上的工作，就是为了让我们现在获得一份空间。先让我们的用户得到基本的满意。这样我们就有更多的空间来做自上而下的思考。

于是我们完成了整体分工，大家就开始动起来，这样做得非常好。

我早晨来了就一直在思考关于整个社群建设背后所需要思考的逻辑和问题。

这些逻辑用一个个问题架构起来了。

用了两个多小时，终于基本思考清楚了

和团队沟通一下

今天早晨 5 点来钟醒了一次，没有下床，感受了一下，觉得不想起来，于是继续睡到了 6:10。起来之后呢，给萧怡宝的狗窝收拾了一下，把买的那个逗狗的球球拿出来，逗着萧怡宝满地跑

魏太太早晨做了蘑菇炒饭。她起来之后呢，把饭弄好。我呢，联系夏老师，同步了一下 Doubling 的校服裤子到现在还没有到，以及他的运动打卡的相关事宜。夏老师真不错，每次都很体贴，很从孩子的角度来考虑问题

肖老师从来不会把压力给家长，老师沟通起来也很好沟通。我觉得挺不错的，这几年的时间，有一个很好的老师在这，对孩子的成长很有帮助

收拾去学校的路上，Doubling 拿了他的墨西哥南瓜。不不不，是墨西哥葫芦。因为他一直想自己种，可是他看到种这个葫芦，生长期都要一年多，他就非常的郁闷，非常的失落。因为他跟他的同学们就要分开了，马上五年级要毕业了，所以他觉得可能没有办法。把自己种的葫芦送给大家，慧太太立刻下单，给他买了 60 个墨西哥葫芦回来。他昨天认认真真的挑了一下，回来的时候还演出了神奇的直播画面，直播开箱看葫芦

今天 Doubleling 都把这个葫芦拿着去学校了。路上呢，我就给孩子提要求。这个要求呢，就是白天要多喝点水

然后不管怎么说，Doubling 都坐在那想，也没有明确他是要喝还是不要喝。我就问他各种情况，她有杯子，王池山也给她打水。但是可能她呢，就是没有很好的去喝水。所以每天晚上我接她的时候。小嘴巴都是干的

然后我就跟她开玩笑，闹着玩，逗她开心。但是呢，她还是没有告诉我。那我就观察观察这个情况吧

还有一件事情，就是Doubling开始长小痘痘。我大约判断了一下，之所以大家都说她最近这段时间长肉肉了，很有可能是这个糖吃的太多了。因为她动不动就买一点糖吃。我开始觉得没关系。吃点也不怕。但是现在这个迹象已经反映出来了，那就要控制一下，观察观察，看看看是不是吃糖的原因

但总的来说，吃糖的好处只有那瞬间的喜悦，促进多巴胺短暂的分泌。但是并不会给她带来持久的好处

我要观察一段时间，看看怎么处理这个事

不过 Doubling 是一个很懂事的孩子，她一旦发现这是个具体问题，她可能就会行动起来，自己做出改变

我还想起一点，今天早晨我让 Doubleling 喝水，我说女孩子是水做的，所以要喝水 她就说，这是贾宝玉说的话吧？

我说，你怎么知道呀？她说，我在学校看《红楼梦》

然后她说，我又不是水做的。我就意识到一点，我在给她提要求。她已经长大了，她开始需要有自己独立的判断了，并且她要主宰自己的生命。所以，一旦有和她认识不一样的地方，或者激发了她某一种特定感觉，她就会形成一些些的对抗。这件事情已经开始出现了

那后续我和Doubling的互动里，也要开始采用诉诸利益的方式了