2026年10月16日

我觉得有几个启发！

1. 这是一个视角，是一个过滤器
2. 我知道价值思维是个底层思维，用这个价值思维去看待问题要怎么看
3. 重音都表达出来，可以更好地对应

成甲老师的闯关游戏

• 摇钱树
• 小人走过去
• 新手村：这棵树每天都会随着不一定的规律来扔出金币，你可以换游戏中的任何东西
• 第一天丢出 10 个金币，你可以用 20 个金币买这棵树 1 周的使用权（收益权），你要不要买，你恰好有 20 个金币，你买不买？
  • 我买了，如果不出来了怎么办。
• 第二天，不同人的树掉了不同的金币， 我的掉了 20 元，这棵树你买不买？掉的金币不一样，第二天树的报价变了，你只能买后续的六天，25 元。
• 第三天，不同的树掉了不同的金币，我的掉了 25，今天树 18 元。——>25 元
• 第四天，所有树都产币 40，树价长成 50，——>65
• 第五天，所有树都亏了 10 元，亏 10 元补树——>55
• 第六天，开放了另外一棵树，这棵树第一天就掉了 100 金币，但是它的售价是 200 元，银行开启了借贷。——>不买 内生价值：树掉下多少金币的「期望值」，它每天掉的金币，就是它的内在价值。 你如果不知道它稳定的内在价值、不知道概率；所以你根本无法核算出这棵树的内生价值。 它有，但是你看不懂。 这个你就看不懂，没有摸清规则，那么你进入就是赌一把。 你只是看到了它的表现，但是你不知道它的规则。 你买这个都是在你的能力圈外？ 它在你的安全边际的外还是内呢？ 树呢，就是：给钱、不给钱、亏钱。 有的树你看得清楚，但是有的你就看不清楚，有的行当你看久了就知道能赚还是不能赚。 你只能看懂它的表现，看它的业绩。但是你看它的掉金币，不等于它永远都要掉金币。 一棵摇钱树，是否能够持续地掉金币，能够掉多少金币，决定了你的潜在收益。 这个是要算的，价值投资里面最关键的：你买了之后有没有足够的收益？ 核心的逻辑是：你的收益值不值，决定你要不要卖了换一棵树，这个是机会成本。 每天这个树给出的价格，这就是你的成本。 在真实生活中，就由市场竞争、意外随机情况来决定，一个 100 元钱的树，如果它一直都卖 200-300，如果大家都抢的话，那可能就会出现竞争，价格就会波动。 价格是你定不了的事情。 但是对树的价值的研究随着时间久了，你就能定。 树，你迟早会发现它的模式，你就能算出它的潜在收益。 价格是你不能决定的，但是你可以观察，一旦你知道摇钱树的期望值，你下一轮玩的时候可以等待。 你只要能够算清楚一棵摇钱树期望的收益。 价值投资要做的就是要：算账

晚上回到家后，我发现我的体脂秤到了，就开始把我的体脂秤软件逆向掉，然后自动读取体脂秤中的各种数据。目前正在尝试，我觉得这个一定会有好效果。

持续玩！

我在 Doubling 学校门口等她的时候，把健身记录和展示系统的 mvp 给跑通了！ 我让 codex 调教了犯错处理方式，把有效方案萃取出来，然后开始增加新的通道

我现在发现，GPT-6 的模型特别慢，GPT-6.1 就特别快，6.1 的效果还不错。我估计 OpenAI 家就不让我们用 6 的模型，所以把它调慢了。

此外，我今天做的这件事也让我意识到一个目的：我之所以要做这件事，本身还是要展示真实的我，用各种各样的数据做一个真实的展示。 所以我需要有数据、有展示这些部分。现在我们刚刚跑通数据的部分，等数据跑通得足够多，我就可以充分展示各个维度：我大约是怎么做事情的。

我觉得还是很好的！

10月16日接Doubling放学，她跟我讲起当组长的委屈。组员怪她有些分没加，她很生气：“你们要觉得不公平，你们去当组长去啊。”她说自己兼着好几个组长，别人写作业的时候，她还在为班级做事，自己的作业却一点没少，晚上照样要写。她觉得大家只看到漏记的分，没看到她做了多少事。

我问她，怎么没让大家轮流记分？又追问，那些分是当时忘了吗？她说，自己当时去上厕所了，组员却说她是故意不记，想让别的组赢。这是她特别不服气的地方：没记上分，怎么就成了故意帮别人？我提了轮流记分，她回了一句“行，下次”，我们没有继续商量具体怎么轮。

我继续问分差到底有多大。她说别的组三百多分，她们组一百多分。我问，漏记也不能少两百多分吧？她说漏的是眼保健操的分，有一百多分。我又问，那还差的一百多分呢？她怀疑别的组作弊，因为有些分老师没带着加，他们自己加了。问下来，原来小组是一周一评，项目有时每周都不一样，而且各组自己记分。我当场说，这样不是很容易作弊吗？但她说的仍是怀疑，我们并没有核实其他组到底怎么记的。

她说有同学急哭了，还问她为什么不哭。她觉得自己经历过不少不公平，在作业这件事上，已经能比较镇定地掌控情绪。后来我说，小组拿了最后一名，也没见她那么难过。她说对啊。我接了一句：“没什么好难过的。下个周再努力啊。”她对排名没有那么难过，但对被指责、被认为是故意漏分，还是有一肚子委屈。

说到不公平，我想起接她之前在校门口看到的一个小姑娘。孩子哭着反复说自己没说，接她的长辈却反问：“你要没说，人家为什么说你？”我当时很想上去劝一句，能不能先相信自己的孩子。但我也跟Doubling说清楚，我没有背景信息，连来接她的是姥姥还是奶奶都不确定。我凭现场听到的几句话，倾向于相信孩子受了委屈，却不知道事情全貌，最后也没有上前干预。我还提到另一次看到长辈踹了孩子一脚，孩子当场愣住的情景。

接着我跟她说，谁不会犯错？重要的是怎么对待错误。她认真听了道理，和她立刻能做到，是两件事。听进去以后，还要一点一点做，这中间需要时间。就像种花要等它长，孵蛋也得有个过程。刚长出一点，就挨一下打，怎么长得出来？

我拿做题举例：题目一直在变，她正在学新的东西、新的方法。要是天天只做一加一，也就不容易出错了。所以我很少直接说她马虎，而会看是不是题有点难、当时计算的脑力不够，或者分神了，再认真练会就好。但无意犯错，和已经知道不好、还故意去做，是需要区分的。

我也借自己和慧太太之间的一段小事，向Doubling说明我怎么看待对错：当时我也有情绪，后来尝试站在慧太太的角度理解，分清无意犯错和故意伤害，再去面对问题。

我又说起她曾把水洒在我的电脑上：首先要看她有没有事，确认人没问题，再把以后需要注意的道理讲清楚。我自己也会犯很多错误。犯了错，还坚持“我就这样”，我觉得不好；但如果能感受到这件事不好，有意愿去改，就值得表扬、鼓励，再学着一点一点把事情做对。

聊到后来，Doubling说自己有负面情绪，控制不住。我提醒她，先照顾好自己的感受，不用急着把生气压下去。我能理解那种火一下冒上来的感觉，但也跟她说：“比如说生气，但不要把你的愤怒强加给别人。”她说那样很不好，我们也聊到，冲动做了伤人的事，之后可能会后悔。说到这里，我们转去拿快递，她惦记着新头盔是不是到了。

我健身完了给慧太太打电话，本来开开心心地想说今天健身的事情

她那正在通话，后来知道碰了车了，碰的不厉害，但是好像 925 的车不是在孙林那保险的

我就赶紧去给她这个车的保险在哪里，问保险的信息

问好了我打过去，她进入到了一个非常奇怪的状态，一副大爷的样子，要不就是不知道、要不就是让我干、要不就是等着再说吧。

我越听越生气，这是啥事啊，怎么突然就变了个样子，好像完全不能处理了一样

要是这是家里领导的事情，早就弄好了，一个顶尖的办公室主任，处理这样的事情都是随便一搞的事情

到我这里，就啥都不行了，瞬间我就觉得特别心寒

前几天刚写的邹苗的事情，说为什么总是照顾别人，不照顾自己，然后害怕地在家里哭

难道你自己照顾好自己了么？？？

照顾好家里的人了么？照顾外面的人的时候，用尽热情，照顾自己人的时候，怎么就这样？

但是我意识到这是我有意识的事情，我觉察的事情 我估计她也觉得碰了车不太好，又觉得对方傻叉吧，碰个痕就要换车衣，心里有怨言没有地方出 我感觉这个情绪比较连贯，但是我不确定是不是她真的这么想。

她只是觉得这个事情无所谓，碰了无所谓、修也无所谓、钱上涨也无所谓，所以，自然不太想处理这个事情。

所以，我压住自己的情绪，没有直接怼过去。 并且我们都没有决策依据，都不知道在此刻应该怎么做，高峰却说她知道，过半年处理都可以。

那既然事情能处理，我就暂时不推进了。 反正明年都是【王永澄】的钱往上涨，尼玛，这几句话听着真 tmd 的扎心！！

我很认同慧太太继续对各种事情保持觉知，保持意识，我晚上要抓着她讨论一下，如何在「无意识回避的情况下恢复意识」 否则，她这种无意识的表现，太伤人了，尤其是亲近关系不保持意识，对别人却很有意识用心对待 这笔账怎么算，都是不对的啊！！！

好了，我说完了，安顿了自己的内心了

感受一下，状态稳定了，恢复下来了，我一方面做了感受充分表达、一方面也尝试还原她的场景、另外一方面承担满足自己需求的责任、还要支持她去发展她想要的东西。 检查完毕，安顿好了，继续做事情

今天没有上跑步机。我把车停在了远处，从停车的地方一路跑到健身房，900 来米跑了 9 分钟，跑得呼哧呼哧的。跑着跑着，头有一种往上顶着疼的感觉，我还在问，这种情况什么时候能好一点。进了健身房，我用泡沫轴滚了前后链的肌肉，又盘了盘棍，活动肩膀，开始今天的训练。

第一个动作是坐姿推胸，从 40 公斤做起，后来做到了 50 公斤。刚开始左边胳膊推的时候有点疼，做了几下好了一点；后面推的时候，左胸也有疼痛感。我平时就有过左胸疼、有时胸闷的情况，之前检查过，但这次推的时候，我还是分不清到底是肌肉疼，还是更深处的疼。

推胸不只是把重量推出去。凯哥提醒我，最后几个可能胸椎在往上顶，要把胸椎贴住椅背。我试着贴住后背，把肋骨往里收，再用胸肌发力。到后面一组，我特别注意收住胸廓，最后两个已经没太有劲了。结果凯哥说，换卧推去。练到这里，坐姿推胸又被当成热身了，笑了。

卧推的感觉更直接。40 公斤推了 10 个，第 4 个胳膊就开始抖，第 8 个感觉快没有劲了。我还纳闷，胸肌好像有点劲，怎么胳膊先没耐力了？后来做到 70 公斤，第 6 个凯哥一松劲，我才突然感到：怎么这么沉！跟我记忆里以前的表现相比，我当时觉得退步很明显。这个过程中，我也注意到，越接近极限，左侧肋骨越会不由自主地往上卷着借力。

组间跟凯哥聊着，我把这个阶段想要的东西说得更清楚了：一个是减脂，一个是功能性的恢复和加强。我希望自己能有很好的体能，蹦蹦跳跳四五十分钟，甚至一个小时，也不特别喘，依然还有体力。这是我想达到的状态。

接着做蝴蝶机夹胸。30 公斤做了 10 个，到第六七个就觉得没劲了；换到 25 公斤，有一组需要凯哥辅助，后面又有一组能自己做。我一边喘，一边还开玩笑：是不是把其他肌肉孤立得太标准，动作太优秀了，所以才显得没劲？不过到了最后，左肩还是会往上抬，凯哥就在旁边按住。最后三个，我已经说不清劲从哪里来了，拱着、顶着往前，最后把这组做完。

健腹轮这一段，真是又费劲又好笑。开始还配合俯卧撑，我怕摔，不太敢做，回拉时又很疼。第二组刚准备往上，腹肌就抽筋了，后面改做健腹轮。再往后做，五六个就觉得做不动，凯哥还帮我扒拉轮子往回带。我看到他在扒拉轮，一口气笑喷，直接趴到地上。那组 12 个做完，肚子的感觉强烈到让我形容成“整个肚子都已经撕裂了”。

到第 4 组，我抓到了一点自己的动作感觉：不是先把胳膊伸出去，而是头和胳膊一起往前伸；不要用屁股往前送，再用腹肌的劲往回拉。这一组也做完了 12 个，今天的特定动作练习到这里结束。

最后，凯哥帮我放松了胸大肌。我记下这次训练总用时 1 小时 28 分 34 秒，动态热量 541 千卡，总热量 758 千卡。训练结束，车还停在远处，接下来还得再走一公里回去。

我在开发身体的健身记录系统的过程中啊，我就发现个问题，就是当我用主 Agent 安排其他线程的子 Agent 进行内部通信来开发的这个过程啊，子 Agent 是不能继承主 Agent 的一些特定的权限设定的

这就导致了一个很大的问题，就是我最讨厌的那个，他不围绕着 MVP 给我开发，他先围绕着某一个技术环节，或者后续的治理动作给我咣咣的猛干，然后我整个陷入到非常蠢笨的状态，啊，一遍一遍的测试，并且自己也不知道自己在测试什么

导致占用我的电脑，同时浪费 Token，还完全丢掉了目标

我立刻停下来，让 Agent 去分析问题出在哪了？怎么解决？基本原则是什么？哪些地方可能会诱发这种情况？后续怎么避免？同时还不能因为要求和约束 Agent 导致他的创造力下降的问题

这些部分弄完了之后，我立刻就把它整理成了一个原则，写入到了我的知识库里面，放在了 Agent 的文件夹下面

后续我就让 Agent 直接读取这个文件夹，在开发的时候按照我的要求进行开发，而不是一顿瞎干

我吃了午饭，看了《超时空接触》的电影解说，很感动！很喜欢。 它用了一个非常有意思的方式，谈了体验和相信的关系。

我在开发身体的健身记录系统的过程中啊，我就发现个问题，就是当我用主 Agent 安排其他线程的子 Agent 进行内部通信来开发的这个过程啊，子 Agent 是不能继承主 Agent 的一些特定的权限设定的

肖杰老师给我打电话。他现在在青岛，跟英伦小兔子在一起吃饭呢。 这一晃可能都 10 年过去了，上次看见兔子可能还是八九年前的事。现在他的孩子都老大了。 我跟肖杰老师约了，等他回来的时候，我们一起去聊一聊 AI 的进展，聊聊我现在都是怎么用的。

我把超长待机系统建设的每日必做事项，以及提醒、登记、检核事项 全部理清楚了，然后开启了巧妇技术 Codex 开始跑了

目前在跑的是：多维表格的技术底座、数据通道、数据采集。

我还用 REA 的方式，把我的体脂秤给逆向了，可以不用通过它的软件直接读取数据，这样就方便太多了！

刚才这一会儿，我想去登记一下我的健身和健康每日记录。其实我觉得非常烦，被推动着干，我也干不动，甚至都觉得烦躁得要死。既然这么烦，就说明现在的方式一定是不对的了。

根据实践论的指导，在社会实践中遇到卡顿，必须停下来重新思考 why、how、what。于是我就重新停下来，理顺这件事情。 https://selfmastery.feishu.cn/wiki/PgGDw8LXoiLGojkf8XtczGcBnTd

理顺之后就明白：我的目的到底是什么？为了实现这个目的，并且让 Agent 建立一个功能来做，最好是重构一下我们当前的记录系统。

我就有一个触动：看上去这件事可能会费一点时间。因为拿张纸和本记一记，其实一会儿就记完了，10 分钟就记完了。 为什么我们还要花两个小时去重新思考、重新澄清、重构呢？为什么不是赶紧把它记完，再去干别的事呢？

答案是账不是这么算的。 我每天看上去只花 10 分钟的时间成本，但投入的情绪成本高到不像样子，并且这个成本很难被边际递减。 一旦这个需求是真需求，我们就必须为这个需求建立起一个最有效的系统。建立系统得花点时间，但是一旦系统成了呢？后续不仅仅我的时间会被大幅度压缩，更重要的是，我每一次都会觉得自己好聪明、好厉害、好爽。

什么事需要建系统呢？就是可能要长期做。核心的事情、根本的事情、基础的事情，这种事情尽可能建立一个系统，保持它的稳定运行。并且每一次运行，我都会觉得很开心。

早上吃饭的时候，Doubling在看《甄嬛传》的解读 看着看着，妈妈突然叫停了她，询问一个事情大家的意见和看法

我们原定这个周六要去文登南海，去看红海滩。东营的红海滩我们没有去看到，也可以去看看南海新区的红海滩，看上去也是一片红彤彤的样子，很好看

但是周末天气预报报的要下大雨

慧太太就询问孩子的看法

Doubling 就把《甄嬛传》给按停了下来，然后开始想了想。接着说，她觉得可以去，也可以不去。但是她还是建议要去

接下来她逐项说了自己的想法

首先，如果不去的话，是合情合理的。因为自己是要去看红海滩，如果去了却因为下雨看不上一两眼，那会影响自己的兴致

其次，如果是要去的话，其实也可以。一方面，他可以在车里看一看。另外一方面，如果真的看不到，因为下雨，他可以玩玩水，还有就是，如果下雨，在雨里边去看，那生活非常惬意

所以，她最后分析完，又坚定地说出来，我决定还是要去的

我和慧太太纷纷给她鼓掌。这件事我们也定下来了，就按原计划去行动

人生有一件事情对每个人都是公平的，那就是时间线的单一维度

每一个行动都对应着一份时间，每一个时间上必然发生一份行动

没有人例外

在时间线上发生什么行动，其实很重要的 这是需要去不断设计的，并且随着阶段、资源、眼界、目标而有所不同

如果用低风险确定性收益的视角来看待的话 在时间线上，要设定什么行为？它是极其高频的，并且回报巨大的呢？

我的答案就是，关注自己有感觉的事情，并且把感觉记下来

关注感觉可以看到很多

首先，我有感受的东西，其实是一种信息加工。我没有感受的部分，信息就过滤掉了。我只有感受的部分，对我来说才是有价值的信息。第二，它反映了我内在的需求、价值主张。第三，我能识别出我的特质。我被什么所刺激？被什么所激励？我因什么而兴奋？我愿意去做什么？

由于感觉出现会，并且加以用心的感知，会形成一个复利过程，就是会对感觉越来越敏感 对于后续的情绪处理、同理他人、有效协同、领导与影响、识别需求，都带来了无穷的价值

所以这个环节是自己天天用的东西，就要把它打磨好

刚刚我在调整知识库结构的时候，完成了整个有感而发知识库的转移。并且我把这个知识库重新命名为一切经由我发生

本条目为测试，看看是否有效

米仓基础建立好了之后，接下来的动作是什么？ 我选择：增强自我。 也就是特别注意每一项发生，然后把关键要素进行积累，形成重要的留存。

早起称重 117.5 公斤

便后称重 116.2 公斤