2026年10月28日

Doubling 让我帮她买一个掌控板 我也不知道这个是什么？

于是我们就去淘宝搜索了

她说，她很会操作这个，知道如何控制灯的亮度

我说：怪不得你想控制你的台灯呢

她就说：可是，这有个问题啊，如何才能把这个芯片放在灯里面呢？

我看她思考的样子，真的超级欢喜！ 因为这是一个最核心的问题，她很明显知道控制器的作用

我在思考如何控制她的台灯，想跟她一起玩，没想到，她已经有自己的方案啦！

真棒啊！

我立刻给她买了，回来一起玩。

我心心念念的让 doubling 学习编程，没想到她已经走出去很远啦！

https://github.com/anhao/ai-pose-gallery-zh

让 AI 摆拍的项目，还不错呢！记录下来。

有官方网站：https://ai-pose-gallery.anhao.app/

我们晚上吃完饭了，我吃了点豆腐、玉米、海虹，还不错还不错～ 吃得很舒服，我觉得也没有吃那么多～

开心！

回来以后检查了一下潘总的电脑，他的电脑的网络出了问题了，我先把我的网络换给他，让他先能用

然后他就讲了讲这次又去西藏搞项目的相关的事情，回来又谈了一下孩子关系的问题。我给他反馈，我觉得在这个地方大概率藏着一些饥饿，但是没有处理好，所以我就让他先去定个时间，我们明天看看怎么去处理一下这个事情

和Doubling聊天时，我们先说到要诚实地面对自己。我说：“对知识的诚实，你会得到无穷的好处。”随后问她昨天数学预习得怎么样。她说预习错了：昨天看的是方向与位置，今天学的却是分数除法。

我问她，二分之一除以二等于多少。她先答二分之一，又猜是四。我顺着她的答案问，一个东西的一半，再分成一半，怎么就变成四个东西了？等我重新问“一个东西的一半，再把它分一半”，她答出了四分之一，接着说：“所以我跟你说我没弄懂。”我问要不要爸爸讲，她最后明确说，要我给她讲。

我从“平均分”开始讲：二分之一，就是把一个整体平均分成两份，取其中一份；这一份再除以二，就是再平均分一次。我们说到分母上的二乘以二，她接着让我再出一道。我问十分之一除以十，她答百分之一，算对了。但我没有停在计算上，又问她，换成平常说话的方式，该怎么讲？她拿蛋糕解释：先平均分成十份，取其中一份，再把这一份分成十份。

她还想继续，我就出了五分之二除以二。她算出五分之一，又用南瓜讲了一遍：把南瓜平均分成五份，取其中两份，再把这两份平均分成两份。我替她接上，得到的那一份就是原来南瓜的五分之一。我提醒她，这里抓住的就是“分份”。她说：“爸爸，今天晚上你再给我出些题。”我答应了，也跟她说，一点一点积累，以后再学其他类型的除法。

数学刚聊完，Doubling就催我：“爸爸，快点快点快点，我一定要跟你说个事。”她说，一个平时大大咧咧的男同学，今天在微机课上出了状况。按她的讲述，他当时在写“规则怪谈”，后来发现手流血了，就去找老师，随后开始不舒服，坐在椅子上吐了一地，脸和嘴唇都变得很白。她说自己当时“脑子都被嗡住了”。

她接着讲，自己眼睁睁看着他从椅子上摔下去，老师赶紧把他抱到窗台上，校医和其他老师也来了。我以为后来吹吹风就好了，她马上纠正我：没有，他晕了快半个小时，后来家长来接走了。她还转述，来接他的爷爷看到指甲缝里已经干掉的血，觉得这么一点不算什么；但她强调，他当时的反应真的很严重。

我问，是不是他们判断这可能是晕血导致的。Doubling很肯定地说，他就是晕血。她也说，自己看到血会有一点头晕，但不会有那么强烈的反应，也不会很害怕。我跟她确认，她是稍微缓一缓就能恢复一些。她又说，这位同学今天的状况真的把她吓坏了。

听她说那位同学最近还在生病，今天下午才来，我又猜，会不会和生病有关，像肠胃感冒。她连续否认，说这些年见过他轻微晕血，只是没见过这么严重；军训时，他妈妈也说明过这个特殊状况。我确认了一遍：也就是说，之前就写在情况说明里了。最后，她提到好像还听说过他去医院的事，但具体是哪一次、情况怎样，并没有说清楚。我说，这样的反应确实挺严重。我们就聊到这里，继续走了。

到了AI Native 2.0，一个人的能力，还要看他能带好多少个Agent。 他能不能把任务交给AI，组织多个Agent并行工作，发现问题、调整方向，最后交付多少成果？这可能比他亲手完成多少工作更值得关注。 过去一个优秀员工，可能是某项专业技能特别强。以后，一个人能组织起多少AI生产力，可能会直接拉开人与人之间的差距。

这是重要的趋势！！ 务必要重视这个趋势

https://mp.weixin.qq.com/s/IEC1FlEHNS7lbqKKQonKUQ

今天的训练从一公里热身跑开始。我上来就按每小时10公里的速度跑，一直到了900米才降速，那时用了5分54秒。随后慢慢降到8公里、6公里的速度，最后一公里用时6分32秒。凯哥说可以，跑进了7分钟，也跟我说，可以间歇性地给自己一些刺激和挑战。跑完，我用泡沫轴松解了前后链，又盘了一组棍，把自己放松开。

辅助引体向上还是那么难。最开始用60公斤辅助，做了8个，就觉得比划船更酸痛、刺激更大。凯哥提醒我不要甩，要往上拉。后来辅助调到90公斤，明显容易了一些，但小臂的酸痛特别突出。后面做10个的时候，到了第6个左右，小臂就已经很没劲了。我甚至怀疑后背到底有没有发上力，当场和凯哥讨论了一番。这个动作，真让我忍不住叫它“一生之敌”。

接着是地雷杆爆发式上推。20公斤空杆热身之后，加上10公斤的杠铃片，每次集中发力往上推。有一组做到第7个时，轻微闪到了腰，后面我把腹肌绷上劲再做。再下一组，我有意识地绷住臀部和核心，感觉腰就没有使那么大的劲了。这个动作最明显的感受是喘，而且喘得特别深，做完要休息3分钟才能基本缓和。中间凯哥拿摄像头拍我，我觉得自己做得非常标准，还带了小跳；镜头一放下，又趴下来喘了。

地雷杆胸前旋转，则让我更具体地体会到了核心用力。空杆做完20个时，我有点晕，坐下来缓了一会。后来加了片，反而一度觉得比空杆轻松，凯哥提醒我要对抗它的惯性。再做的时候，我就试着在它有惯性时停一停，体会腹部的感觉。做到第10个左右，肚子被挤住、腹肌在使劲的感觉很明显。后面几组改做12个，我觉得逐渐适应了，没有最开始那么喘。不过，凯哥也指出过我最后腹肌没劲、散了。我当时还不服气，说下次要绷紧全组给他看看。

最后是杠铃片不落地的组合，把深蹲上推、硬拉绕颈、弓箭步上推和俄罗斯转体等动作接在一起。做完真是特别喘。第二组有摄像头拍着，我又觉得自己把动作做得很标准。第三组的心肺负担明显变大，结束瞬间眼前略微有点黑，之后稍微恢复了一下。那时凯哥谈到要持续、主动地突破自己，我听了挺有触动，想着回去要把这段交流整理下来。最后一组做完，我的感受是：每一个部分，都要鼓足精神的力量去支撑好。

正式训练结束后，凯哥又帮我放松了双臂，拉了腿和小腿。左臂放松时疼得很厉害，小腿拉伸倒是挺舒服。这些都是今天训练里实实在在的感受，和喘、累、逐渐适应一起留在了记录里。

今天总时长1小时37分47秒，我记录的动态热量是832千卡，总热量1073千卡。回看整场，我还是觉得这个组合挺好：既有抗阻，也有功能性训练，挑战很大。我喜欢其中持续自我突破的部分。虽然过程里有很吃力、很不舒服的时刻，但收尾时，我对整场训练的总体感受仍然是舒服、舒适，觉得今天练得很好，也有明天继续的意愿。

@_user_1 我有一个触动，就是。我可能要写一份关于健身教会有的事情

我觉得，比如说有精神的力量啊，循序渐进啊，给自己增加一个劲头啊，不断的了解为什么呀，取得成绩就要突破自己呀，设定好明确的目标啊，用心管理自己的进步啊，等等的

回去把这个东西整理一下

有一个回去要做一点的事情，就是把突破自己这个事再想想看怎么处理

啊，完成了第三组。这组很明显，这个感觉的压力，心肺承受的这个负担在变大。完了之后也喘了挺长时间，并且结束的瞬间略微有点黑。啊，稍微恢复了一下

凯哥说了一个体育生的一句话，叫做不突破自己不能取得成绩 好像体育生每一天都要练吐，练得很苦，让自己受不了。凯哥说我最后这一组也是一样，突破自己就有进步。要有成绩，要持续的、主动的突破自己。我觉得还挺有触动的。回去要整理整理这条

现在在健身的路上，总结一下今天一上午发生的事项

首先，早晨 5 点多起来的，工作了一个半小时，把我们青色组织推进的文件夹建设项目变得更清楚了

但整体上好像也是困意十足。主要的原因呢，我觉得还是这两天健身对肌肉的破坏有点大，有一些疲惫感，所以怎么睡都没睡够

慧太太起来做饭的时候呢，我又去躺了一会，大约又补了 10 分钟的觉。很早就把 Doubling 送上了学校。到了公司，我就感觉还是有点困

但我并没有去调整，还是拿出我要做的事项去做了推进。半个多小时之后，齐齐到公司，我们恰好昨天没有关窗，吹了一屋子沙土和灰尘，她就要拖地

我就直接起来，奔小床上躺下来了

等我睁开眼睛，已经 11:30

真不错，直接睡了 3 个小时

行吧，我对自己也很满意，至少精力十足，知道要做什么重要的事情

接下来我就整理了今天晚上的活动通知和活动资料，提前做了发布

然后又把任务 2 也提前做好了活动通知和活动的发布，全部都整理完成了

之后，我又假装成了一个用户。为了避免大家参考我的内容，搞得都学我的写法，我就把名字改成了锦衣卫，因为我前面的活页本上恰好写着锦一文具

我呢，干脆就直接抄他的名号，就叫了个锦衣卫。这样呢，让自己隐藏姓名提交资料

我在提交的时候，齐齐就在旁边看我的内容，他就非常震惊。他说我是一个出阅读考试的老师，竟然还参加我们的竞争

我就哈哈大笑

吃饭呢，我就吃了两根黄瓜、6 个鸡蛋，然后吃了两个苹果

回家教萧怡宝怎样坐下来。但萧怡宝已经满脑子都是对我的恐惧，我教她坐她都不会坐。所以这段时间训练它，学着坐下来

那方式呢？还是要先饿它一下，让它在特别饿的情况下，只有我能喂，它就可以建立起这种反应的方式了

然后我就和 Airly 去聊 personal agent 了

基本上形成了一个初步应用的方案，那就先跑起来试试看看。我觉得这个还是很重要的，即便没有一个明确的可参考借鉴的方式，我也先自己做起来

我和 Airly 一起交流一下 Personal Agent，探讨具体的信息点，准备找到可以使用的切入点

早晨五点起来就在思考关于自我认知的文件夹建设的综合逻辑。 将近一个半小时的时间，把这个问题给想清楚了。

https://selfmastery.feishu.cn/wiki/BwtVwSNsrihz8dkUFxTc1ZZNnFb

我觉得一个完整的系统就给澄清出来了～

我觉得非常好，内心一下子舒畅了非常多！我非常满意！

小昭你好，这个问题问得很准。我把我在这篇文档评论区里跟林夕夕解释过的三个角色，再展开说一下。 一、三个角色不是互斥的 它们不是三个「席位」或三个身份标签，而是同一件事上的三种功能。判断标准不是「你被分配了哪个角色」，而是「此刻这件事上，你承担了哪种功能」。

• 发起人：自主意图的提出者。这里的【我】字是加重的 —— 他表达的是「我要」。比如企业里的老板、看到机会的创业者、主动考虑问题和改进的人。无所谓他原本是什么职务，关键是看他有没有提出自主意图。
• 操盘手：一个拥有系统思维的人。他本身就是那个系统：输入的是发起人的意图，输出的是意图达成的结果。这个系统要包含理解意图、找寻成功路径和要素、建构必要的前提条件、使系统稳定运行、持续降低系统运行成本这些动作。
• 共创者：愿意构建这个系统的参与者。他和操盘手共赢 —— 操盘手得到他需要的条件，共创者得到自己想要的收益。 二、一个人可以同时担任多个角色 既然判断标准是「功能」而不是「席位」，兼任就是自然的，不需要在报名时先选定一个。事实上我们这个项目里已经发生了：我既是这个项目的发起人（提出「给 Agent 一份关于我」这个意图），同时也在这期项目的共创者名单里。 启动会给的报名模板就是「我愿意成为本期项目的共创者」—— 人人都从共创者进入；发起人和操盘手是在过程中，随着「谁提出意图、谁把它变成系统」浮现出来的，不是先分好角色再干活。你在启动会报名表里也已经以共创者身份报了名，这不影响你后面在任何环节承担别的功能。 三、几个常见场景
• 发起人 + 共创者：老板提出要做一件事，然后自己也下场干活、也参加共创讨论。这是最常见的兼任。
• 共创者 → 操盘手：你本来是某个子议题的共创者，但你把这个子议题的路径、要素、前提条件、节奏都理清楚了，能对它整体负责了，那你在这个局部上就是操盘手。角色是随责任范围长出来的。
• 局部成为发起人：哪怕你只是共创者，只要你在某个环节提出了自己的「我要」，并且这个意图被采纳为要一起实现的目标，你在那个局部就是发起人。
• 只做一个角色也完全成立：只观摩、或等成果出来直接用，都是正当的参与方式，文档里一共列了 5 种。 四、真正要小心的地方 不是「能不能兼任」，而是「兼任的时候责任会混」。我们的原则是：发起人对自己选定的操盘手负责，操盘手对自己选定的共创者负责。所以兼任时，说清楚「我此刻以哪个身份说话、对谁负责」，比纠结角色名称有用得多。 另外，青色组织结构的做法是：一开始不要在不该分工的时候乱分工，先共创出系统，再演化出专业结构。所以现阶段不必给自己先锁死一个角色 —— 那反而是自我限制。你可以先按当下真实能投入的程度进来，角色会随着你承担的事自然长出来。