2026年08月19日

我重新建立一个站点，对人生进行持续记录和整理，大约已经有 8 天左右的时间了。

由于形式发生了改变：

1. 时间线上的流水账 + 每日总结 + 内容可追溯
2. 网站开了供 Agent 读取的接口，大家可以直接读取
3. 我自己的状态也变成了「乐呵呵玩游戏」的状态

于是，我做了大量的记录、以及每日的回顾。

可是，几天过去了，有一些问题被伙伴们反复问起，我就要去给他们找我当时的回答。 我觉得好烦啊！ 我真心找不到啊！

因为这里涉及到了很多维度的话题，每次找都费劲！ 这种乱糟糟的感觉，我实在是难忍！

于是，我干脆：

• ①打开了时间线，把所有和记录、回顾的话题全部都摘录出来
• ②把所有的内容放在一块白板上！

就有了这样的看板：

最帅的是什么？ 就是这里的结构浮现出来了！ 我也知道接下来要继续深入了解哪个模块！

我很想感谢教员的《实践论》，就是因为我对《实践论》的完全相信，我就敢于：

1. 放开了去「现实中实践」，记录自己的感性经验——>这构成了每日时间线上的一元笔记
2. 可以在不同维度上，例如：一个情绪感受/想法/念头、一件具体的事情、一天等进行总结：提炼有趣的点、有效的点，以及对我而言的意义。——> 这构成了一些笔记的内容，还有每日回顾，以及每周回顾（还没有开始做）
3. 当我实践和整顿一段时间后，就会出现跃迁，形成结构性的认识——>这样就可以有意识地指导实践了。

哇哈哈哈，教员诚不我欺啊！

果果

1. 回顾是用来滋养自己的。
2. 用心生活，带着感觉去做每件事。
3. 用心：就会有能量、享受、记录，就会滋养我，同时会促动我，想把今天过好，再记录下来，这是一个小循环。
4. 我可以马上用的：我今天做的最了不起的事情是什么？——>永澄的问题是：今天的记录中，哪个我是最了不起的？
5. 挑出来的话，后续去找也会方便、也可以更靠近自己的意图。

Airly

1. 滋养自己的感觉：你欢喜去看，越看越知道每个发生都是美好的。
2. 我让 Agent 给我做回顾的时候，我把那种滋养自己的美好的感受给丢了。（这一步，必须由【我】来手动）
3. 生活的流水，我总是不满意，仿佛一定要做大师、有意义、了不起、跟别人显摆的。你给我的启发是：我把它写下来，因为当下我是有感觉的，哪怕是流水。我很尊重那个时候的我自己。
4. 人不可能一下子变得很牛，带着正向期待、关注自己的进步，一点点、一次次地进步。
5. 夸奖我：把赋能循环运用地溜。——>都在持续不断地为自己赋能。（石博士补充：我想起来了，我当时就用这个赋能循环方法，拿到的青年基金哈哈哈）

齐齐

1. 你真是科技与智慧的结合啊！
2. 你一直在搞类似的事情啊，到今天你就已经形成了一个大的结合啊！他把这些东西都打通了。
3. 体验-感受-观察-总结：我行动是优势，但是感受就一带而过了。现在我知道，让自己稍微停顿一下，感受一下。记录几天后，我意识到，感受在那个时刻，要咂摸一下，体会一下。否则感受就过去了。我在做日回顾的时候，就在做观察和总结的那一步。
4. 日常流水的事情对我而言等于什么？我的记录很快很简单，但是我加了一个 MCC 级别的反馈，帮我做到：事情、感受、收获、启发/灵感。
5. 当你想要做朋友圈、小红书、公众号文，你的素材从哪里来。你总不能天天去扒爆款吧，这就不长久，总是会断断续续的啊。所有的你都要有感而发，并且来自于你的实践经历，来自你的价值观、理念、思想，对应到爆款的方向，才有可能发的。

石博士

1. 腾讯做大模型的坑。之前一直没有发现数据的积累，为了达到 KPI，从上到下地敷衍。导致数据质量非常差，别人都起飞了。
2. 我们日常的数据，一定要进行标准，我觉得我们日常生活中的那些产生那些数据也是需要标注，我觉得应该是，我的理解应该是根据你的意图进行标注。然后再，才有可能更快地迭代。
3. 一定要找到自己的成功的模式，还有让自己不断失败的模式，这样的话，几个月之后，你就会变成另外一个人。如果有这样的系统的话，估计我会越来越不一样，不会重复发生各种错误。

饭饭

1. 把钱贴上 emoji 的图标，让 Agent 就可以快速搜索到。
2. 做日回归，我觉得我做的事情都记得，但是都忘记了。我觉得我要有原始记录，要先有原始的素材，就是去写自己的内容。——>变成你的存钱。
3. 很多问题，不需要立刻马上去解决，不需要现在，可以放在下个周的计划里，去做。不要渴望一下子做到完美，我每次做馒头都做一大锅，买 10 斤免费。后来我想做一个的，我要最小成功行为，我就做了 4 个。给我很多信心。
4. 我回去要回看一下！很多东西都很重要！

七哥：

1. 原始记录 & 二次整理的模式是怎样的？原始记录：快捷指令 + Obsidian + 网页都可以。二次整理，一定要用人工整理。
2. 夏光辉的那个还是我们现在就是AI的话。可能我觉得我们现在的问题是AI整理的东西太多，也是太很深刻，但实际上没有过自己的大脑，所以才需要老旦你这是讲的这种二次整理。要过大脑，然后去进行自我的分析，而不是AI给你分析的这部分。我自己最深刻的是这一点。——>我的思考：https://yryc.wang/log/e/ecc8231c-c0e5-40d6-98cf-a8151e176f08/
3. AI 的作用有什么用呢？ 4. 整理的时间也不一定一次性整理吧？——>是的，放在什么时候整理不重要，但是整理是重要的。

称称

1. 做网站的这个事情，我开始是迟疑的。后来看录屏，看到网站，放在以前我就立马开干了。经过了自主创造力研习社，折腾星球后，我反而变慢了。
2. 迟疑：搞网站不就是记录么？
3. 我用 Get 笔记做记录，每天都在做，非常享受的，那我干嘛要用网站去做呢？
4. 那么，这个网站，我是否有感觉呢？我用飞书、obsiian 总是要新建一个文档，但是老师使用时间线来的，像微博，就贴合自己的内心，就来试一下。
5. 让 Codex 抄了一下永澄的网站。我要有个可视化的界面，我最喜欢的是：喜欢、感觉、活力、探索，我非常关注的，只要我做出来的，我就享受了当下了。
6. 这样反而慢下来了，但是更能够感受到自己的生活了！
7. 有网站，我就有记录的好心情，看到什么我都想记录一下。
8. 以前每天很忙，现在回头一看，我就知道我做了那么多事情啊~

一如

1. 频繁记录，我很期待发给 Codex，它给我反馈的。我很需要立刻的反馈呀~
2. 听这个过程很波折的：①首先觉得太麻烦了，很费时间，这有什么意义啊？
3. 我每天让 Codex 整理，我觉得还行啊，就是不错啊。
4. 后来听齐齐分享就有了松动：你理解了，你就不会犯错了，你不理解，你就会犯错。
5. 我每天点点的记录，也会用 Codex 做每天回顾，我有好处、也有进步成长，但是它是摸不着的。
6. 再回看这个示范，就体会到了有价值，通过一条条的结构性的整理，会让我摸不着的感觉，有机会清晰了。
7. 感觉可以去试试看。

Airly 补充一个故事

1. 我带孩子去游泳的路上，孩子问我：妈妈你玩游戏玩得怎么样？
2. 孩子就在问：你做了什么么？你是怎么玩的？
3. 我就跟孩子一直在交流：做了岛屿、建立网站、攒金币。
4. 孩子问：你攒金币可以干嘛用啊？——>你可以换东西啊？——>你可以换你想要的东西啊~
5. 孩子被激活：我要做一个小孩的，我会玩游戏，我也要玩
6. 永澄被启发：定目标——> 抓关键点——>记录关键点攒

昨天晚上，慧太太内心被若干件事项干扰，我们大约整理了一下（点击查看）。 慧太太自己写了一篇公众号，用她的视角再次描述了关键问题：点击查看。

我读完之后，发现有很多关键要素已经被慧太太清晰出来了，同时，我看待这个话题的思路也在脑海中成型，我就很想把我的想法整理出来。

一、我再读一遍，把关键点先提取出来

1. 触发器（刺激物）：杜老师给出线索——了解系统论。
   1. 我的好奇：线索，是干什么用的？
2. 感觉变化：
   1. 上萨提亚课程，获得很多觉察，心中觉得有效。
   2. 自然需求：是否有更有效的方案，可以解释自己遇到的全部问题
   3. 我的好奇：全部问题，是什么问题？
3. 慧太太对自己的不满意之一：
   1. 身边环境：有很多课程、读书人的圈子
   2. 带来效果：不断带来认知的拓展
   3. 干扰问题：学习的时候体验很好，但是没有把所有要点串联在一起
   4. 未经审视的需求：要一根线，把碎片串联在一起。
4. 慧太太对自己的不满意之二：关于记录公众号
   1. 身心状态是决定点：好&有感觉&有热忱，就记录；疲惫，就不想记录。
   2. 没有记录的情况导致了：后续再想到的时候就会耗损，认为自己的人生白白流逝了。
   3. 又单独提出一个新需求：要沉淀自己的认知资本。
   4. 这里有一系列需要去面对的问题：身体疲惫、内心热忱激发、记录波动、自我批评、认知资本未形成，多个问题就会影响慧太太的状态。
5. 慧太太对自己的不满意之三：
   1. 情况：有人向自己提问
   2. 困扰：自己并没有一套清晰的框架去支持到别人，把问题讲明白。
6. 慧太太对自己的不满意之四：
   1. 外部的头衔、评价，都不如自己内心的确信重要。
   2. 内心的确信源自回答：我在哪里、我要去哪里、不同的系统层次是什么，在清晰的状态下的主动性。
7. 看上去这四个不满意中，好像都需要：主线认知框架，自己的认识要清晰明确。
8. 开始，慧太太还希望从外部不断学习（嗯，这一次要考虑《系统论》也是一样）、或者获得他人的指导来给自己方向、破解迷茫。但是，这一次，自己对这个话题已经有意识了，慧太太的主体性在回归、在稳定，并且采用游戏化的方式在看待自己的人生。
9. 慧太太描述了自己渴望的样子。

以上，就是本文我所关注的重点。 关于慧太太已经拥有了什么、未来会怎么样，我这次先不关注。 我想先把这几个不满意，我是如何看待的，我的核心认知 + 游戏化的解决方案整合到一起，说说我的认识。 毕竟慧太太渴望有结构性的认知，我就想提供一下我的结构性的认识。

二、我说一下我的认知

2.1 根本出发点

如果我们用考夫曼的三桶来看，人在追求什么？

1. 从无机的物质层面看：宇宙爆炸到今天，一直在不断扩张。
2. 从有机的生命层面看：为了传递基因——环境好，就复制，环境差，就永生。
3. 从人类的意识层面看： 满足内心无尽的需要、增强自己的胜任、扩展自己在世界的边界。

每个人，都在：满足自己内心的需求、增强自己的胜任、扩展自己在世界上的边界（活着的时候扩展见识、思想、认识、能力、关系；死了的时候传承一份精神、文化、物质遗产）。

这是我的坚信。

2.2 人有「自我意识」

我很喜欢《解惑》中的思想：

• 我们暂时把一些对象命名为 X、Y、Z、C，只是用子母近似地表达。
• 如果 X 是无机物，Y 是有机物，Z 是生命，植物就可以用：X+Y+Z 来表示。
• 现在的具身机器人，可能要用 X+Z 来表示
• 那人和植物、具身机器人一定有不同的地方，人就要用：X+Y+Z+C 来表示。
• C 是什么呢？我们并不知道，也很难明确的表达出 C 是什么。
• 但是，主动地、充满情感地、热烈生活的人，和死气沉沉的人是不同的。

《解惑》中，把 C 称为：自我意识。 一个有自我意识的 X+Y+Z，可以让生命按照自己的心意发生。

我也很喜欢《自我决定论》（中文书籍叫《内在动机》）。 它告诉我：人可以跳出事情来，重新看待事情中的自己。

《自我》一书，把这种情况下的自我定义成了：主我和宾我。 主我可以观察在具体事件（Content）中的宾我。 更重要的是：主我可以做出决定，影响宾我的所思、所想、所感。

2.3 游戏化：使一个对象获得激发自己兴趣、投入、创造力的能力！

孩子在 4-6 个月的时候，有一个阶段叫：天真期。 她是纯真的、满脸带着笑的、充满好奇渴望探索世界的，非常愿意和任何友善的对象互动的。

在安全、鼓励、支持的环境下，孩子就会发展出「游戏」的状态： 兴趣、探索、沉浸、享受，联结、碰撞、反思、迭代、成长，创造、成果、幸福、满足！

游戏是最好的：激发兴趣、探索未知、激发创造、满足需要、形成协作、自我突破的方式。 早已经被广泛地应用到领导力、组织发展、共创组织、教育与学习、社会协同之中。

游戏化，就是让任何一个对象，都从普通空间变成游乐场，让人不由自主地想要投身游戏其中。

2.4 阶段总结：从 2.1-2.3，合在一起是什么？

简单说就是：我（主我）可以通过游戏设计，把一个对象游戏化，让沉浸在这个对象中的自己（宾我）享受这份游戏，进而实现我（主我+宾我）的内心所愿（意图）。

2.5 情绪是信号，不是敌人

情绪的核心功能是：报警。

情绪的本质是人类的「超精微预测器」：当一个场景要发生的时候，我们会预测这个场景可能会变成什么样的？ 如果现实和自己的预测一致，就会出现开心、喜悦的情绪；如果预测不一致，自己会立刻有细微的吃惊、进而保持警觉。

如果警觉了，我们还不投入资源去直面这个现实，情绪就会出现。 如果情绪报警了，我们还不投入资源，情绪就会越来越强烈。

我表达的这段，是在谈到「慧太太过去的四个不满意」的，本质上，这里都有现实在报警，需要慧太太投入资源了。 不过，慧太太投入资源的方式，并不是游戏化的方式，因此，慧太太的宾我的体验更不好，体验越不好、就越报警。

那么，慧太太需要干什么？

1. 主体保持稳定：也就是图片上的主我要稳定住。
2. 把所有需要处理的对象排排坐，看到它们之间的逻辑关系。
3. 主体提出关于这个对象，自己内心的想要是什么？
4. 安排一个游戏操盘手，把这个对象游戏化。
5. 接下来，该建设就建设、该去玩就去玩~ （看慧太太的文章中，后半部分，她就已经做到了这些。）

2.6 事情有先后，但是判断先后关系，就需要看到整体（系统）

慧太太的事情有哪些呢，我再摘录出来：

1. 参加了萨提亚的课程，自己获得了觉知。——>觉知需要拿出来继续加工、了解它对于自己而言意味着什么？
2. 上课的时候，认真写了公众号，得到了老师、现场参与者、一个杜老师的持续积极反馈——>我怎么对待这份自豪、怎样对待其中每个人的反馈？
3. 自己在教育孩子的时候，如何可以把陪伴过程做得更好？——>这是需要游戏化去重新看待的。
4. 自己的认知被喂精糠的老公、各种学习、读书的圈子不断更新——>自己要怎么看待认知的更新
5. 自己要去帮助到身边的人，但是往往因为自己并不是专业助人者，但是非要用高标准要求自己（她老公很会帮助人的内在），导致不断对自己要求很高——>这件事要怎么看待？这是一个怎样的游戏？
6. 自己的人生在发展的过程中，也会遇到很多问题，是否有一套稳定的理念去面对呢？——>嗯，热情地用你的主我创造你的无二星球的游戏，就是一套稳定的理念。
7. 很多东西学的时候有体验，过后就忘记了怎么办？——> 忘记是必然、未来就会越来越快地忘记就是趋势，在这种事实下，你会如何重新看待？如何玩？
8. 关于书写公众号的时候，谈到身心状态——>关于身体，我的建议是「诚实」对待她，该到时候诚实了，还有 11 天，给自己的身体一个机会，开始玩个新游戏吧。
9. 关于热忱如何保持，如何不情绪疲惫呢？——>游戏化。
10. 认知资本未形成——>放到你的不二星球里，看看它在哪个位置，你希望它变成什么样的？
11. 当我指导自己的时候，我要如何坚定？——>这个问题换一个视角就是：我要如何坚定主我、如何设计游戏，如何去玩？

三、总结

其实，我写不写本文并没有那么重要。 因为，慧太太已经找到了自己的方式，稳定了自己、用游戏的视角重新看待这一切，在心里开始构思秩序了。

我很感谢慧太太的反思，也能够激励我去整理我的思想，把一些我的思想底层的东西，更加夯实、也让我更加坚定。

希望，我们都能在玩游戏的路上，开心向前。