2026年09月12日

什么是一个好的日回顾呢？ 1. 我是不是发自本心的？我是不是把每日的整理当成目的本身，而不是为了什么？ 2. 我的状态是否松弛，且形成决定和承诺，自我担当的能量启动？ 3. 我的体验是否爽快，这是不是一个很有趣的游戏，让我在玩？ 4. 我的收益是否在积累，我是否不断累积了那些对我有价值的点？ 5. 我的有效要素是否在积累，不断支持着我的活出来？ 有一些重要的能量点： 1. 孩子给我上了一课 2. 我的几个体验：嗯、我收到了；哎哟，还有这个；哇，我是这样的；嗯，还是可以调整的 3. 回头看、心里确认、看前面——>我要的就是那种心里确认的感觉！

晚上在丈母娘家吃完饭。妈妈送来的螃蟹特别大，我们吃得都很开心。 吃完饭，我一边调 Agent，一边跟 Doubling 看了一会儿 Hi6的视频。 休闲了一下，晚上开车回来后，收拾了一下萧怡宝的狗窝。它又拉又尿，到处都是。 感觉有点累了，今天想要休息啊 但是又很想把手里的几件事给推进完成

我要开始升级我整个人类误判心理学的工作过程了。 我觉得这件事情特别有价值的地方在哪呢？就是我一开始先设置一个初步模式，然后开始运行。运行一段时间后，形成了一个很明确的方式，这个方式可以发给 Agent，让它帮我生成。 所以未来任何一件事情，他的做法基本上都是这样：先跑上1~3个月，然后开始让 Agent 生成一种系统性的方案来支持自己。 我希望更新一下我在读《人类误判心理学》这件事上的做法。 我觉得这件事情有一个特点：这篇文章非常非常有价值，我不会读得很快，会慢慢地读。 每个周确保只读一个小时就可以了。 这里面会涉及几个非常重要的点。 第一个点是，我要有这篇文章的中英文原文。如果可以的话，最好还要有这篇文章在不同领域的解读，以及相关背景资料。这些内容可以在任何一个项目的开始和过程中不断收集到。 第二点，这整个过程可能分成以下的几步。 每次我们需要读其中的一部分的内容。你大约登记一下我每次都读了多少。 正式开始前，我可能想先做一下预习工作。我会自己看一遍，再看 AI 给我做的精准反馈，再来一遍，以及不同内容的整合，再来一遍。 接下来我们是现场阅读。现场阅读会有一些录制，还有我过程中记的一些要点资料。这些资料我希望全部都能够下载回本地。 现场阅读结束后，我可能要把所有资料整理一下，并存好。 我要快速输出一下，这次现场阅读时我的一些特别收获和启发。 完成后，我就把当前读的内容整体梳理出来，每次都能形成若干主题，然后对这些内容进行整理和整合。基本上都用 QA 的方式来整理：提出一个具体内容或话题，然后把我们聊的东西和我有启发的东西整理清楚，非常适合我后续查看和理解。 所有资料未来都可能保存到一个网站上。每一篇都以原文为网站基础，其中某一个关键词点开后，就可能形成与我这篇相关的站点内容，也可以查看我书写的这些内容和反馈。 我希望这个项目目前能做这样一个改进。 所以，我希望你重新做一下：对我们当前已有的方案进行调研，看看我们的项目文件夹里现在已经有的部分，把这些环节重新梳理一下，以及里面可能需要哪些具体的方案？ 我希望你好好整理一下，理解清楚并整理好。然后告诉我你对我的意图、目标、业务流程的综合理解，以及后续建议。

我给慧太太讲了关于 Tibo重置的事情。 展示了一下我是怎么玩的 然后还把内容发到了生财的 AI 群里，哈哈哈哈

我看到 tibo 又重置了，并且，竟然是我查看我的用量前的 1 分钟！ 我就看我的grok 确实给我发消息了，但是我在外面，就没有看到这个消息。 于是，我浪费了45%的token！ 我立刻让Codex，用 Bark 给我开发一个直接呼叫手机的功能。 只要我看到了相关信息，立刻就去把 Astra 调整到 ultra！ 我有个需要，我需要在 tibo 在他的 x.com 上发布了 Codex、Astra 要重置的信息时 这个信息第一时间通知到我的手机上。 我提供以下信息： 1. tibo 的 x：https://x.com/thsottiaux 2. 他提到重置的时候，会谈一些原因，并且会提示大约一段时间之后要重置（reset），然后之后他会完成重置（Reset），你可以观察他的X 了解规律。 3. 我希望有一个功能，自动跟踪他的 X，跟踪频率是每分钟一次，一旦出现了任何和重置（Reset）有关的任何一份帖子，立刻给我的手机发送推送通知！ 4. 我的手机上安装了 Bark 软件，它可以通过 api 在我的手机上收到通知 5. 我的 API 是：https://api.day.app/略 6. 只要往这个运行这个地址一次，我的手机就会持续收到时长为 30 秒的响铃。volume=5，参数范围为 0-10，暂时先不要增加 7. Bark 的网站是：https://bark.day.app，你了解一下它的文档，后续我可以调整相关的响铃策略。 现在，你理解一下我的表达，然后给我提供你的解决方案。 我确认后，就开始实施！

我总结一下，孩子给我带来的启发是什么？ 1. 我是基于这件事可能是【被迫】的开始思考的么？——> 我是否可以放下过去所有的失败、挫折的念头，就是【松弛】地、全情享受其中？ 2. 这件事本身，我是不是有热情的，如果没有的话，我可以先去尝试，去看看自己哪里是有热情的，然后通过有效持续放大这份热情。——> 我希望我做的事情本身就是目的，而不是为了什么。 3. 我要判断好，这是：手段还是目的。如果是手段，并且是自己对自己好的，那：①最小一步是什么？②什么是我不喜欢的，是否可以有东西代替？ 4. 然后再成为一个游戏设计师，把整个体验设计好。

Doubling 的这一段给我的启发是： 场景：我在使劲儿思考「日回顾」的启动动作。 然后我就在感受，什么样的感觉我会觉得舒服、有意思，享受。 我就在想： 我要体验到怎样的【感觉】，让我可以形成更大的【意愿】去开启日回顾？ Doubling 给我说的有几个点： 1. 我不认同：💎万事开头难。这跟事情的开头没有关系，这跟你是否负责任有关。 a. 你把所有的注意力都放在了「开头难」上，是因为你之前遇到了挫折，留下了不好的感受 b. 这个情况是你自己的问题，是你的心理的问题，这跟「开头」有什么关系呢？ c. 给我强烈的启发是：🔥我是否处于承担责任的状态？ 2. 突然，我就感受到，我好像还是没有跳出到事情之外去看待事情。被Doubling 一说，我就感觉自己放松了很多。 3. Doubling 给我讲了她的例子：暑假快要结束的时候，还有作业，总是没有写完，每次去写就开始去看书。这件事跟作业本身没有关系，只是自己想要逃避，这才是重点。 4. Doubling 又提到了：💎你往往是自己没有完成，或者是 「你有没有按照自己的心意去做到过你想要的事情？」你不知道，按照自己的心意做成自己想做的事情的好处是什么？ 5. 此外，💎你可能根本就没有做完，连一次事情的基本的好处都还没有体会到。 6. Doubling 继续升维，谈到了：这是你内心渴望做的事情，还是为了一个什么别的目的去做这件事。 a. 💎如果你自己渴望做的事情，并且这件事本身就是你渴望的，你就会投入其中。并且时刻记着你的初心是什么？ b. 如果这件事你不是自己想要做的，是别人要求你的，比如我的这件事，就是我给自己的要求，Doubling 就给我了三个逻辑： i. 第一点，这个人希望跟你有利益的交换，所以让你做一件事。 ii. 第二点，这个人就是希望对你好，所以希望你去做这件事。 1. 如果你自己希望对自己好的话，一定要记着，不要一开始把标准定那么高 iii. 第三点，这个人可能有坏心，他想要占你的时间。 c. 如果是别人让你做的事情，或者这件事本身是个手段，那你完全可以去找 AI 辅助交流一下，借助外界的东西给自己带来一些了解，如果你不了解的话，你是很难明白的。你记得要换位思考、反向思考，因为你的思考不一定百分之百正确，你可以借助别人去思考。此外，你也思考一下，最坏的一点是什么？你是否可以接受，如果不能接受，那你用什么可以替代？ 🔥Doubling 同学给我带来的震惊，真的是！ 音频地址：https://www.biji.com/note/share_note/rBzaBBO3q2Xv5

睡觉了半个小时，慧太太开车 醒过来了

好，我们中午吃完饭，参加完婚礼，合完照，很开心，就往回走了。最后，威峰的孩子还过来找他的 Doubling 小姑姑抱一抱，哈哈哈。

成全一双儿女事，了却半世父母心 嗯，这句话一下子打动了我，湿润了眼睛

https://biji.ddmaster.com/note/share_note/88j4aojlLg3Qb?os=IOS&referral=RW5R8HR0GD&trace=eyJzX3VzZXJfaWQiOjYxNDUxLCJzX2VudGl0eV90eXBlIjoibm90ZSIsInNfZW50aXR5X2lkIjoiMTkyMTExOTk5NjE5Mzk2NDEyMCJ9&uid=VRP425RG 这一段是 doubling 的表达，超级好

我在路上思考“启动日回顾”这个动作。慧太太问我在干什么，我就说了一下：我要为启动这个动作设置一个游戏，这样玩起来会简单很多。 因为万事开头难，所以我要先把这个开头启动起来。 Double 零听到之后，立刻就不满意。他关了音乐之后，就开始给我讲，其实并不是万事开头难。这跟开头没有任何的关系，这跟你自己有关系。这跟事没有关系，跟你这个人有关系。你可能曾经有挫折，你可能曾经有一些失败的感觉。所以这是一个心理的问题，你应该去好好的看看自己的内心，而不是说万事开头难。这样的话，你就把责任给推卸了呀。你嫌弃万事，但是没有真正看看你自己是不是在做。所以我听完了之后，立刻感觉到这件事情我有了一些放松 没想到这才是刚开始。他紧接着就开始了一篇完整的表达，告诉我他对这件事情的观点。我觉得这给我的触动和启发非常大。 慧太太后续的部分做了全程录制。我还在开车，等停下来之后，再做一下记录。

我刚刚有一点意识：做回顾这件事，我把注意力放在整理上了。但实际上，应该是整个这件事结束了，才算完成了整理的过程。 而我不应该把它当成一个单独的行为 所以，我要给自己提供有意思的、很爽的行为。 比如说，我要准备开始做这个回顾了，这就得有一个人来提醒。 来叫我这个做回顾的人。就先叫它日回顾澄吧 那叫日回顾澄这个体验一定要非常好 它要让日回顾澄兴奋起来 那就必须告诉他：接下来我们在做这件事，最终实现的效果是什么？那个打动日回顾澄的价值点是什么？让他可以得到的及时好处是什么？ 我先感受感受这个问题

我们现在收拾一下，开车去乳山，参加山哥孩子的婚礼。看了看时间，大约1小时20分钟到。 路上我来开车

一早晨的时间，都在思考每日回顾这件事到底要怎么做。我把这件事直接拉升到最顶端，做了一次全局思考，澄清了自己的核心意图。 然后又落地回来，形成了非常简洁的解释 1. 事情发生了什么？ 2. 人发生了什么？ 3. 形成了什么样的启发？ 回来落地之后，做一下确认

家里洗衣液的盖子掉到洗衣机里面去了，我给西门子打了个电话。西门子的服务特别特别好，非常简洁、明确、直接，每个点都说得很清楚。我很满意，也很值得向他们学习。

写着写着相关的思考，突然把这句话说出来了： 用真实的自我，创造财富人生，赋能时代主题，贡献独特活法 我忽然感觉，这句话就是我存在的意义！！ 这句话的深刻之处在于： 第一句：和自我的关系。就是做真实的自己、用真实的自己，这就是我一直做的把自己复利化。同时，真实的自己是一个工具，为后续的事项服务。 第二句：创造财富人生。我相信的是，一切都可以转化为价值，关键取决于我自己。无论发生什么，都是人生游戏开的盲盒，我完全可以通过创造将其转变成财富。生活起起伏伏、我选择乐此不疲的创造。 第三句：赋能时代主题。一个时代的人有这个时代的使命，这个答案祛除了我被虚无感所影响，让我更坚信我的社会意义，那就是赋能时代里的人，在这个时代里、新主题下，人的发展。 第四句：贡献独特活法。这是精神领域的追问——你贡献什么？这个问题的答案，这就是我的贡献。用真实的自我，借由复利这个长期工具、利用热情似火的创造力，去创造赋能时代主题的价值、支持人的发展！ 哇！！ 忽然感到力量十足啊！